便秘だったらこの2つを試してみて欲しい。
ただ、断っておきますが
私が試して100％解消された2つの方法。
ですが・・・
要は、ケース１でしかありません。
だって私だけしか試してないからね。
便秘になるたびにこの方法を取り入れると
だいたいすんなり出ます。
なので、２つお送ります♪
１．便秘解消する食べ物
オートミール
これ、神！です。
食物繊維が多い
ダイエットにもなる
そして便通が良くなる。
朝、30g（大さじ５）食べるだけ♪
トッピングは何でもいいですよ。
甘い系が好きなら
ココアパウダーとナッツをトッピングして
豆乳か牛乳、アーモンドミルクなどと混ぜると
めっちゃ美味しい♪
ご飯系なら、
お出汁で煮込むとおじやみたいで
美味しいですよ♪
オートミールの食べ方はその他色々あるので
Youtubeとかで見てみてください♪
これが一番効くと思ってる。
お薬飲んだ時みたいにお腹が痛くなることもないし
自然とするっと出るからね！
試してみて！
１．便秘解消する運動
腹筋＆お腹のマッサージ
私は腹筋した後
寝る前にお腹のマッサージしてる。
そうしたら便通が良くなる。
これはオートミールより効き目が微妙。
だけど、ぽっこりお腹解消になるので
思い出したときにやっています。
寝る前のお腹のマッサージは必須！
これで腸の動きが良くなって便通が良くなるんだと思う。
腹筋とお腹のマッサージはコンビでやってね！
便秘解消になるとイイこと尽くし！
・お腹がへこむ
・体重が１ｋｇ以上減る
・肌がきれいになる
・むくみにくくなる
本来は排出した方が良い老廃物が体内にあると
毒素でしかない！って理屈では分かりますよね？
だから、出来る限り便通は良くしておきましょう。
毎日の習慣になると
美肌もキープできるし肌荒れもなくなる。
無理な食事制限のダイエットをしなくても
ぽっこりお腹が凹むんです。
そして便秘だった場合
全て真逆になるっていうことですね。
怖いのよ、便秘って。
「悪」でしかないです。
大腸がんのリスクもアップしますからね。
今日は少し真面目に語ってみました！！