今日の札幌は１６度くらいまで気温があがりました。だいたい五月くらいの気温なんですよ。この前まで雪降っていたのにね。
風も暖かで、吹かれながら歩くのが気持ちいいくらいでした。でも何か飛んでいる気配は若干しましたが・・・・・・
午後から初めてのリハビリに行ってきたのですが、腰回りの筋肉のハリをまずはほぐさないと、ということに。
自覚はありました。だってマッサージしてくれる人もいませんからね。ばりばりでしょうよ、そりゃあ。
とりあえず自力でできるマッサージ法を教えてもらって、実践してみるとそれだけでも階段の上り下りがとんでもなく楽に。
あと、昔半月板を傷つけた時に歩き方に変な癖がついているのもわかりました。まあとにかくまずは筋肉を固まらせないようにしなければ、ということでせっかく調子が良くなっているうちに買い物に行ってきました。
自宅から歩いて１５分弱のところにある100円ショップに行ってきました。
何を買いに行ったかというと、テニスボールなんですよ。若いころからずっと立ち仕事だったので、家に帰ってから床に置いた小さめのボールで足の裏をころころ・・・・・・というのはやっていたのですが、腰や背中にも応用できるのだそうです。もんでくれる人もいないし、という方にはお勧めの方法といえます。
昔父が中山式のマッサージ器、みたいなのを使っていたのですが、それの要領です（今調べたのですが中山式快癒器、というのが正式名称みたいです）。
関節というのは難しくて、動かさなければどんどん悪くなるし、かといって痛みがあるとき無理すると良くない結果につながることも。やっぱり専門家に相談、指導していただくのが一番いいんですね。
私の股関節は完治することはないけれど、過ごしやすくはなるはずなのでしっかり頑張りたいと思います。
天気がいいと、ふらふら歩きたくなりますからね。しっかり歩けるようにならないと。