ここ半年以上定期的に運動してないな
太る一方だし
代謝を上げたいので６月半から夜１９時からウォーキングしています
日中は暑くて無理
３０分程度ですが結構、速足でじんわり汗かいています
少し慣れて来たから距離も延ばそうかと
ランチはいつもしっかり食べているので
夕食は
納豆キムチ・糠漬・レモン酢たまねぎ
ヨーグルト
そんなにお腹空かないです
発酵食品多いけど
１週間はこのメニューで続けて行こうと思います
外で音楽聴かないので未だ普通のコード付きイヤホンだったのでウォーキングしながら音楽聴こうと思ってワイヤレスイヤホン
アマゾンプライムの先行セールで７０％オフで買えました ２９００円くらいだったかな
音質に拘ってないので十分です
体重計も壊れたので買い替えましたが
旦那さんの体内年齢１０歳も若くて
羨ましい～
私も身体の中を少し改善したいわ
結果今の所
1週間で
1.1キロ痩せました
