ミシガン在住の
アラフィフ主婦です
今日はひたすら、痛み回復ハウツーメモなので
関係ない方はつまんないと思います
プリンセス(猫)が水槽を襲うほど
元気のなったのをご覧いただいて、
また遊びに来ていただければ嬉しいです
週末の重労働に加え、今日の合気クラスは
武器を持っている人間を帯で捌いて小手返し
(スミマセン、武道やってる人しかわかんない)
という技など、ちょっと普段はやらない
投げ技中心のニ時間でしたの。
投げ技はとっても疲れるのよね。
そんな疲れてる状態で
４時頃にカウチに座ったら、
そのまま寝てしまってました∑(ﾟДﾟ)
(えっ、空手クラスは…)
コナン君みたいになりました。
※写真はネットより拝借(名探偵コナン)
こういう寝方はダメですよね。
案の定、目が覚めた時には
全身がガチガチの上に頭痛でした
わたくし頭痛持ちで、
本物が来るとしょうがないんですけど、
こういうお疲れゆえの頭痛は
自力で回復が可能ですので
忘備録として記しておきます。
どなたにも効く訳ではないですが
何かの参考になれば幸いです
起きた瞬間から頭痛が酷くて
体もガッチガチの場合の回復法
●目は開けずに動ける範囲でツボを探す。
ツボは押すと痛みが楽になるポイントです。
●そこをゆっくりマッサージしつつ、
痛む場所の周囲を筋膜剥がし。
ローラーなんかあるといいですが
そんなもの取りに行くのに動くのも無理！！
の場合は手で。
顔や鎖骨のあたりを、皮膚と筋肉をずらず気持ちで
擦っていきます。
●ゆっくりと深い呼吸を忘れずに
●足の指や手のひらを開いたり閉じたり、
動かせそうな場所をストレッチ。
まずは小さい動きから徐々に大きく。
ポイントは、固まってる方向の逆の動きを意識すること。
●動けるようになったら水分補給。
水のがぶ飲みはNG
私の場合は果物
●コーヒーを飲む
●バスタブにエプソンソルトか入浴剤を入れて
しっかり汗を出す
全ての動きで呼吸を意識します。
特にバスタブに浸かっているときは
全身をスキャンする気持ちで呼吸を通します。
私の場合は、細胞がオセロのように
黒から白へパタパタパタっと変わっていくような、
全身が脱皮するような感覚で
頭痛と疲労が取れます。
何言ってんだ？
かもしれません
合気道とかやってる人は
感覚がわかるかも知れないですね
自分の体って、意識してみると
色々と面白い現象が体験できます。
特別な訓練は要らないので
たまに深呼吸して
身体と対話するのはおすすめです。
長々と妙なハウツー紹介でした
お付き合いありがとうございます💖
良い一日を
