これまでの断片的な知識が、少しずつつながってきました。
ウォーキングのように一定のリズムで身体を動かす運動
（リズム運動）で、神経伝達物質『セロトニン』を増やせる
ということは、既にご紹介しました（セロトニンが増えると
感情をコントロールしやすくなり、『あがり症』克服の面でも
期待できる）。
このウォーキングは、ゆったり呼吸をしながらがオススメな
運動なのですが...。
実は、セロトニンは、深い呼吸でも増やすことができるよう
なのです。
そのうえ、呼吸もリズム運動に含まれるらしいのです。
ウォーキング、あなどりがたし、ですね。
ちなみに、セロトニンの濃度は運動を始めてから、20～30分
程度でピークに達し、それ以降は疲労を感じると減少していく
らしいので、ムリの無い範囲で身体を動かすようにしましょう。
なお、咀嚼もリズム運動になるそうです。
虫歯防止も兼ねて、キシリトール入りのガムをもっと噛むこと
にしようかな...。