おはようございます❤
先日ビタミンDの事を書いたのですが
ビタミンDには、免疫機能を調整する働きがあるようで、
今日本人のほとんどの人が足りてないようです。
で、よくよく調べてみると骨にもいいみたい！
ちょっとぐぐってみた↓
健康な骨には
「カルシウム」「ビタミン D」「ビタミン K2」が大切
食事からのカルシウム摂取が不足した場合には、骨を溶かしてカルシウムを取り出して使う。
また、カルシウムが足りている場合でも、
ビタミンKがカルシウムを骨に使え！という司令を出してくれるようで
不足していた場合は、せっかく摂取したカルシウムが尿で出てしまうことも多い。
骨の原料となるカルシウムを腸から骨へと運ぶのがビタミンDであるのに対し、
そのカルシウムを骨に定着させるのが、
ビタミンK。
骨を強くする上では、カルシウムとビタミンDに加え、Kも同時に摂る事が重要。
まとめると〜
ビタミンKは骨密度アップのために役立つ栄養素で、
ビタミンDと共にカルシウムの吸収を助けてくれるので2つ一緒に摂取すると良い
ずっとカルシウムサプリを飲んでた方が、骨密度が低く
ビタミンK2やDを飲んだら正常に！！って方も多くいるようです
ちなみに、ビタミンDを高容量摂取するとビタミンKが欠乏してしまうようです。
骨粗鬆症予防に良い！
乳がんも、ホルモン治療している方とかは
骨密度の低下が副作用で勿論あったりしますよね？
低い人は今より高く、まだ高い人は低くならないよう予防しましょう
サプリがいやな方は、ビタミンDは魚。
ビタミンK２は納豆にも入っているようです
毎日１パックは食べましょう
栄養って奥が深い！！！
ビタミン K-2
ビタミンD↓粒が小さくて飲みやすかった
カルシウム＋ビタミンD↓
一緒になってるから楽！
最近毎年贈ってるウナギ、肉厚で美味しいそう
たまには色々なビールが飲みたいと言われ
エビスが美味しいらしく贈りました
還暦祝いの一つとして今では詰め替えて使ってくれてるみたい
夫と父親に贈りました、私も家で使ってます
足がむくみやすい父親に。これの大絶賛しておりました。
履くのが面倒なときにはこちらを使っているようです
お返し系で1番ウケが良かった↓特に年配の方にオススメ
癌になったときの生活と、お灸の先生に言われた
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