7/17(水)、今日、久々に「姿勢が良いですね」と褒められた!ほぼ初対面の人から。

 これ、結構嬉しい!

 

 還暦を越えると、というより加齢に因り、当たり前に筋肉が落ちるのよね。30歳を超えると毎年1%ずつ筋肉が落ちるとか?具体的に言うと40才なら△10%、我が61才だと△31%とか・・・そうなると重たい頭を支えられなくなって、首が前に落ちてくる。次に徐々に背中が丸まって、最後は腰が曲がる。つまり加齢で姿勢が悪くなる原因は筋肉の劣化なのよ。

 

 逆に言えば「頭を確り支える筋肉があれば姿勢の劣化は免れるはず」と思っている。だから、体幹トレーニングは続けている。ささやかだけどね。それと、歩いている時、走っている時には、顎を引いて、頭を身体の重心真ん中に乗せるように気を付けている。

 

 それが今日の「姿勢が良いですね」に繋がったのだろう。素直に嬉しい。

 

 マラソンランナーでも我が世代の憧れのヒーロー・瀬古や中山、その下の世代・谷口や森下。女性ではQちゃん、千葉。最近では鈴木健吾、服部や相沢、吉居、女性では新谷、鈴木、一山、前田、松田なんかも背筋がピンッとして姿勢は良いもんね。(姿勢が悪いのは有森、設楽兄弟、田澤くらいか?)

 

 で、上記の自分の認識に誤りがないのか念のためにネットで検索したら・・・・こんなのがヒットした。日本経済新聞グループの会社のUPなのでそれなりの信憑性はあるのだろう。姿勢が悪いといろいろ悪影響が出るらしい。

 

 

 もう一つの参考文献!

 

 

 

 走る際に足をどう着地させるのか・・・自分も元々「かかと着地」(ヒールストライク走法)だった。ほとんどの日本人がカカト着地らしいから無理もない。さらに理想と言われる「足前部着地」(フォアフット走法)なんて「骨盤が前傾しているアフリカ系の人しかできないだろ!」と思っていた。それでもランナー先輩から「『足裏全体着地』(ミッドフット走法)を目指すべき」と指導され、ここ10年は着地を意識してきた。確かにシューズソールの減り方は以前とは変わってきている。

 

 結局、私は何が言いたいのか???(笑)・・・・

 「姿勢と着地をキープしよう」ってことよ!

 これからも姿勢を正し、ミッドフットのフォームを維持できるように頑張る所存!!

 もし私の姿勢が乱れていたら・・・瞬時に、かつ、遠慮なく「気を付け!」と号令をかけてください!

 自分では自分が見えなくなります。また人間は自分が正しいと思っています。是非正してくだされ!

以上

 6月末までのランニングを振返ろう!

 

 6月単月の月間走行距離は210k。途中ぎっくり腰(経度で助かったけど)で走らなかったので、代わりの早足ウォーキングも含んでいる。それでも梅雨入りが遅れたせいか思いの外距離を踏めた。

 29(土)は朝起きてみたら涼しかったので思い切って距離を伸ばしたらなんとか24kまで走れた。

 

 1月からの6か月間累計では1,221k。かろうじて月間平均200kをクリア!

 2~4月と3か月連続でフルを走ったのは想定外だったけど、内2回で悲願の「還暦SUB4」を成就したのは喜ばしい。

 他に青梅の30kにハーフ3つ(1月新宿シティ、3月久喜、5月春日部)・・・「よく頑張った」ってことで良いでしょう!(←自分に甘い笑)

 

 これから7~8月は無理しない。とは言え距離は踏みたいから、JRの高架下の日陰コースを選んだり、サンシェイドにネッククーラー&アームクーラーを駆使しよう。暑さ対策は万全に!

 秋のメインターゲットは11/23大田原!昨年のリベンジで3度目の還暦SUB4を成し遂げたい!

 

以上

 

 (以下は付録のフルレポート)

 ① 2月さいたま

 
 ② 3月板橋シティ

 ③ 4月かすみがうら

 

 

 

6/28(金)。こんな記事見つけた。  ↓

 

 

フルマラソンで一番多く記録されているゴールタイムは

3:58台なんだって!

自分自身もそうだわ!3:57台から4:03台の記録(ネット)を数えると、3:57台は2回、58台は5回。59台は2回、4:00~02台はなし、03台が1回・・・。

4:00~02台がないのは当たり前と言えば当たり前。SUB4狙いでも「ダメだ!」と悟った瞬間にド失速するのだから笑。

 

SUB4できるかできないかはだいたい30kmでわかる。「今日は行ける」となったら後は楽しい。でも「ギリギリか?」となったらその後ずーっと時計とにらめっこ。1kmLAPごとに一喜一憂。これは結構辛い。地獄と言っても過言ではない。自ら地獄に踏み入るランナーはやっぱりドM!

 

それでも3:59台、58台で滑り込んだ時の快感が忘れられなくて走り続けているようなもんよね。

 

以上

毎年、フルの「全日本マラソンランキング」は楽しみにしていて、励みにもなっているのだが・・・・

 

↓  これ

 

 

 

ハーフについては、出場したレースが対象になっていなかったりで、今までもあまり気にしていなかった。今回も「検索してみてもHITしないだろうな」と思っていたら・・・・・

出たわ!

 

 

700位/2,858人中=上位24.5%・・・・フルは 801位/4,770人中 の16.8% だったのに・・・微妙。

でもハーフの分母は2,858人とフルより大はばに少ない。対象レースが限られているからか・・・。

「フルは『全日本』と謳っているけど、ハーフはそうは言えないみたいだしな」とか考えると何となく釈然としない・・・。

ま、そうはいってもランキングを出してくれるのはありがたい。良しとしよう。

以上

 

 

 これの続き

 

 悩んでいた大田原、出ることにしました!

 アクアラインから13日後、疲労は残っているとは思うが、制限時間4時間の硬派な大会には出られるうちは出とかないと!

 昨年は(不合理な関門で笑)不本意なDNFとなった大田原。今年は関門の位置が変わり、タイムも若干緩やかになり合理的なものとしてくれました。

 

↓ 昨年の私の声が届いたかな?笑 

 

 その変化に敬意を表して申し込みました。

 アクアラインは無理せず景観を楽しむことを最優先。SUB4には拘らない。

 大田原は昨年のリベンジ、3度目の還暦SUB4を狙います!

 

以上
 

Yahoo!ニュースより

 
 そうだよね・・・。
 この加須こいのぼりマラソンには出たことはないけど、どの大会も地域住民の方にとって迷惑であることは間違いない。感謝して走らねば!
 
 あとは・・・・川口マラソンなんてホントに生活道路をうねるようなコース。同じ埼玉県だし、影響が及ばないことを祈るのみ。
 
以上

 

 5/31(金)。アクアラインマラソン(開催日11/10)の抽選発表日・・・・当選!!!

 

 でも・・・・あまり嬉しくない・・・・アクアライン、東京湾の眺望は素晴らしいのだけどそれは20kmまで。その後のup&downはきっついのよ・・・・過去2回出場したことがあるけど、いずれも失速した。

 あれにまた挑むのか・・・・憂鬱だわ笑

 

 「じゃぁ、申し込むな!」って話だけど、ランナーはドMなのさ!いそいそと本申込みを済ませました。

 頑張ろっ!

 アクアラインの13日後、11/23開催の大田原はどうしようかな・・・・体力的には厳しいけど・・・・よ~く考えよう。

                      以上

 過日発表された第20回全日本マラソンランキング!

 これ毎年の励みにしておりまする。

 で、今回は・・・・・・・

                 ドンっ!!

 

 

 還暦SUB4で歓喜したさいたまスーパーアリーナのゴールを思い出しましたわ!

 

 本ランキングに興味を持ったのは、自分が初めてSUB4を達成した第3回2006年度から。

 当時は自分の順位証を購入していたのよね。確か500円だったと思う。今はネットで自分で検索してしかも無料だもんね。良い時代になったものよ。

 ちなみに、それ以降の本ランキングの変遷は下表の通り。

 

 上位率では今回が最高でしたわ!還暦SUB4だけで大満足だったのにオマケの付加価値がつきました。

 満足!

                                   以上

5/4(祝土)、春日部大凧マラソン(ハーフ)を走ってきた!

スタート&ゴールは庄和総合公園。更衣スペースやトイレ等、全くストレスのない運営に感謝!

コンディションは陽射しが強くて暑かった!それでも江戸川を渡る風は気持ちよかった!

河川敷コースでは眼前にグライダーが優雅に飛んでいるのよね。あんな風にすーっと走りたいもんだ。

 

それに見惚れたわけでもないけど・・・序盤抑えめに入ったのに、終盤はやっぱりばてた。

それでも「来シーズンのSUB4に向けて1:52程度では走りたい」と思っていたところでネットではギリ1:51台だったので良しとする!

これでシーズンオフ!秋に向けて夏も走るけどね、ゆっくりと笑。

以上

4/21(日)、沈没と言うか玉砕と言うか・・・・かすみがうらマラソンのゴールタイム4:43😢

7度目のかすみがうらで6番目のタイム。かすみがうらベストが我がPBなのだが1時間以上遅れてしまった。

今シーズン当初から予定していたフルは11月大田原とこのかすみがうら。この2つでSUB4を逃し、急遽エントリーした2月さいたま、3月板橋シティではSUB4成就。皮肉なもんですな。

 

先月の板橋シティマラソンで右足中指の爪が死んだのよね。だから今日はスタート前にシューズの紐をきつめに締めた。

スタートしてからSUB4狙いで進む。25kmまではだいたい@5:30前後で予定通り。「これならいける」と思っていた。

ところが25km過ぎから左足の人差し・中・薬の3指がジンジンしだす。「しまった!締めすぎた!」

後から思えばここで停まって紐を緩めるべきだったのだろう。そのまま進んでしまった。

そうなると足指をかばって脚の突き方が変になったのかな?30km手前で左脚大腿の深いところ(ハムストリング?)にズッキーンと痛みが走る。「やばいっ!」

一応30kmまでは走る。30kmを越えてすぐに、コース脇にいかにも「座ってください」というような段差がある。そこに腰掛け、シューズの紐を緩める。血がジンワリと指に通うのがわかった。「おバカっ!」

それ以降は歩くこととなる。大腿は痛めると大事になるし、一度腰掛けたら走れないもんね。@10:00を越えないことだけを意識する。

12kmのウォーキングは長かった涙

まだ3回しか履いていない厚底シューズではあるが、自分のランニング歴は30年超。こんなミスをしでかすとは恥ずかしい・・・・。

 

暑さもあったとは思う。アームクーラーにネッククーラーと暑さ対策はしていたけど、ゴールして大量の水分(含ビール)を摂取してもしばらく尿意がなかったのだから。

 

次のフルはこの秋。まずはシューズの紐の締め方をおさらいしよう涙。

30kmから色が全く違う笑。スピードがガタンッと落ちたってこと涙。

以上