座禅

座禅なるものが、ひそかに人気ですね

たしかに心身がスッキリします

座禅を組みながらの複式呼吸

これがいいのです

脳を元気にするセロトニン効果で

落ち込んだ気分を高揚させるからです

セロトニン効果の出る目安は３０分です

方法は、いたってシンプルです

ゆっくり長く息を吐く

息吐くとき下腹部をへこませる
目は薄目で１ｍ先ぐらいをみる

これだけです

やってみてください