・最初の一歩が遅い（攻め、守り共に）
・最初の一歩が読まれる
スポーツの中で一歩目を速く、大きいということは
どの競技においてもその選手にとって大きなアドバンテージとなります。
この初速の動作で大切になってくることとして
「立ち方」がカギとなることを以前お話しました。
一歩目が遅かったり読まれやすい原因として
一対一で対峙したときに重心が前すぎるor後ろすぎることが考えられます。
重心が前すぎるというのは、いわゆる「母趾球」に体重を預けた状態。
スポーツの場面で、「母趾球に体重をかけるように」と指導されてきた場面も多いと思います。
しかし母趾球に体重をかけると、最初の一歩を出すための物理的な重心の移動が遅くなります。（メカニズムは割愛させていただきます）
また、母趾球に体重をかけていることによって、筋肉にも偏って大きな負担をかけていることになります。
そのため、前に一歩踏み出す時に、体重移動と効率の悪い筋肉の収縮の仕方によってコンマ何秒かのタイムラグが発生し
動きが「読まれる」のです。
また、重心が後ろすぎるということもカカトに体重がかかりすぎるために、同様の理由で遅れます。
つまり、重心は前すぎず後ろすぎずの中間の場所で立っていなくてはいけないのです。
では、そこはどこか？
カカトの少し前、内くるぶしの下です。
武術やボディーワークなどで言われる「ウナ」や「heel point」と呼ばれる場所です。
ここで常に立てることによって、
・重心の移動が最小限で、前への推進力を得ることができます。
・身体のアクセルをうまく使って急発進できます。
・筋肉の余計な負担が減り、必要最小限の力で踏み出すことができます。
結果的に、見る人からするとノーモーションでいきなり爆発的に動き出せる
そんな動きに必要な場所なのです。
でも、ここで立つということが、実は簡単そうでとても難しいのです。
トレーニングでも、内くるぶしの下で立ちながら行うこと
日常的にもここで立てるようになる練習をすることが
必要になってきます。
僕もやっていますが、日常的になんとなく感覚は掴んできたものの、バスケの時になると全然できません。
自分の身体の感知がまだ全然足りないんですね。
つくづく、自分の身体のダメさを痛感しますよ
最後までお読みいただきありがとうございました。
