11月30日朝測定 体重：66.5㌔ 体脂肪：37.7％
朝：オールブラン＋フルーツグラノラと牛乳、Bioストロベリーヨーグルト
昨日の夜から普通に食べれるようになったから体重がちょっと戻っています
けど、金曜日の朝に比べたら-500ｇ
これを維持して、減らすようにしなくっちゃ
ところで、夕食を食べる時間がどうしても遅くなったり
ダイエットだからって食事を減らてみたり
この一ヶ月いろいろと試行錯誤を繰り返していた
今まであまり便秘っぽくなったり、気にしたりした事がなかったのに便通が悪いと凄く気になるようになった
何気に食べ続けていた毎朝のオールブラン
そして、消化を助ける為に食べていた食事前のヨーグルト
これが効いてるのかな？ 最近すこぶる便通がいい（お昼に読んでる方はごめんなさい・・・(;^_^A）
下手したら午前中だけで最低3回はおトイレに行く
漢方のお茶とか飲んでの無理やり感もないから、やっぱりオールブランとヨーグルトが効き始めたのかな？
これは毎日の食生活に普通に入れてるものだから無理しなくてもいいし
続けていたら今後が楽しみ