２０２３年７月２３日(日) 
最高気温３３℃の真夏日。
今日は、二十四節気の「大暑（たいしょ）」。
大暑は最も暑さの厳しい頃とされていますが、暑さの本番はこれから。
で、9時半から開催の市民講座へ。会場の岐阜県立看護大学に９時に到着。
開場が9時でしたが、駐車場がすでにいっぱい。
令和5年度羽島市在宅医療・介護連携推進協議会
市民講座「良い睡眠による認知症予防」
会場 岐阜県立看護大学 講堂
日時 令和 5 年７月 23 日(日)9：30 ～ 11：30 （開場 9：00）
講師 下畑享良先生 岐阜大学大学院医学系研究科脳神経内科学分野教授
（講演メモ）
・睡眠不足はアミロイドβやタウの蓄積を招き、アルツハイマー病の進行を促進する可能性がある。
・良い睡眠は、認知症予防に有効である可能性がある。
・睡眠は、記憶の固定やホルモンの分泌にも関わっている。
・睡眠ホルモンのメラトニンは不眠症を理解し、良い睡眠をとるために重要である。
・不眠症では、そのタイプに応じて睡眠薬の選択を考える
・レム睡眠行動異常症やストレスレッグス症候群につて理解し、まず疑うことが大切。
総括
・アルツハイマー病の予防として、睡眠を学ぶことは大切である。
・睡眠を理解し、質の良い睡眠を目指しましょう。
覚醒と食欲を引き起こすホルモンがヒポクレチン。
食後に眠くなるわけ：満腹になると血糖値が上がり食欲ホルモン（ヒポクレチン）が低下し、眠気が襲う。
寝不足で太るわけ：寝不足で覚醒状態が続くとヒポクレチンが十分低下しなく、食欲ホルモン作用亢進し、太る。
初めて知って、とっても納得できました。