根来秀行先生の講演会に参加しました

２０１７年１０月１５日（日）　／
お友だちに誘われて、急きょ根来秀行先生の講演会に参加することになりました。😓

９時ごろに会場に到着。で、この状態にビックリ。

根来先生は、ハーバード大学など日米欧の大学で最先端医療の臨床・教育・研究を行なわれています。今日は「老けない、太らない、病気にならない24時間の過ごし方」と題しての講演。

■日時：2017年10月15日(日)　10:00～13:00（開場9:30)
■会場：三基商事名古屋支店（名古屋ミキホール）

講演メモ

・サーカディアンリズム：生物に備わる昼と夜を作り出す１日のリズムのこと。
ラテン語でサーカは“約”そしてディアンは“１日”を示します。一定の時刻がくると自然に眠くなり，一定時間眠ると自然に目が覚める睡眠―覚醒のサイクルをはじめとして，血圧，体温，ホルモン分泌の変動などが代表的な例。人のサーカディアンリズム：24時間11分
1990年代後半より、体内時計を制御する時計遺伝子が相次いで発見される。1997年時計遺伝子元年。ほとんどすべての遺伝子に存在すし時を刻む。

・睡眠＝身体の再生工場

人は毛細血管とともに老いる。 A man is as old as his capillaries.

講演中の写真撮影は禁止されていましたが、先生が途中でこのスライドはＯＫと言われましたのでみなさん一斉に撮影。📷

コーヒ、紅茶、飲酒は出来れば20時ぐらいまで。23時以降に飲むなら水、ミルク、ハーブティー。

老けない、太らない、病気にならない睡眠のまとめ

一番すごいのは私たちの身体です。

時計遺伝子を意識した24時間を過ごすことにしましょう。