要約
ホワイトノイズは全周波数を均等に含む音で、脳が突発音を感知しにくくする「サウンド・マスキング効果」を持つ。
静寂とのギャップによる中途覚醒を防ぎ、入眠のルーティン化や乳幼児の寝かしつけに有効。
ただ科学的エビデンスは限定的で個人差もある。
使用時は耳や睡眠構造への影響を避けるため、音量は最小限に抑え、ベッドから数メートル離すか、騒音が侵入する窓やドアの近くに設置することが推奨される。
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要約
ホワイトノイズは全周波数を均等に含む音で、脳が突発音を感知しにくくする「サウンド・マスキング効果」を持つ。
静寂とのギャップによる中途覚醒を防ぎ、入眠のルーティン化や乳幼児の寝かしつけに有効。
ただ科学的エビデンスは限定的で個人差もある。
使用時は耳や睡眠構造への影響を避けるため、音量は最小限に抑え、ベッドから数メートル離すか、騒音が侵入する窓やドアの近くに設置することが推奨される。
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