睡眠における耳栓の科学〜「静けさ」は最高の睡眠薬〜

要約

睡眠中も脳は音を監視しており、わずかな物音でも深睡眠が分断され自律神経が乱れる。

耳栓は音刺激を減らし、深睡眠維持・中途覚醒減少・ストレスホルモン抑制に有効。

特に物音に敏感な人や不眠症に適する。

市販のフォーム耳栓でも効果はあり、完全遮音は避ける。

清潔管理と危険音の確保が重要。

静けさは最強の睡眠衛生ツール。

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