要約
夜間睡眠中の光曝露は、
脳に「昼だ」と誤認させ、
睡眠ホルモンであるメラトニン分泌を抑制して入眠遅延・深睡眠短縮・中途覚醒を招く。
さらに交感神経を刺激し心拍・血圧上昇、HRV低下を引き起こす。
その結果、慢性的な高血圧や代謝異常、抑うつ傾向のリスクを高める。
わずかな光でも睡眠質を損ない、完全遮光と朝の太陽光が体内時計を整える鍵となる。
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要約
夜間睡眠中の光曝露は、
脳に「昼だ」と誤認させ、
睡眠ホルモンであるメラトニン分泌を抑制して入眠遅延・深睡眠短縮・中途覚醒を招く。
さらに交感神経を刺激し心拍・血圧上昇、HRV低下を引き起こす。
その結果、慢性的な高血圧や代謝異常、抑うつ傾向のリスクを高める。
わずかな光でも睡眠質を損ない、完全遮光と朝の太陽光が体内時計を整える鍵となる。
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