要約
就寝前のスマホ使用は、ブルーライトによるメラトニン抑制で寝つきを悪化させ、睡眠リズムを乱す。
SNSや動画の情報刺激は脳を覚醒させ、深い睡眠を減らし記憶固定や脳の老廃物除去を妨げる。
慢性的な睡眠不足は不安や抑うつを招くため、就寝1時間前の「デジタルカーテン」で脳を休ませることが重要。
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要約
就寝前のスマホ使用は、ブルーライトによるメラトニン抑制で寝つきを悪化させ、睡眠リズムを乱す。
SNSや動画の情報刺激は脳を覚醒させ、深い睡眠を減らし記憶固定や脳の老廃物除去を妨げる。
慢性的な睡眠不足は不安や抑うつを招くため、就寝1時間前の「デジタルカーテン」で脳を休ませることが重要。
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