腸内環境改善の科学〜腸と脳はつながっている！（腸脳相関）〜

要約

腸と脳が双方向で情報をやり取りする「腸脳相関」は、心身の健康の鍵です。

迷走神経やホルモン、腸内細菌が作る短鎖脂肪酸を介して、腸の状態が気分や睡眠、認知機能に影響を与えます。

特に、有益な菌（サイコバイオティクス）はメンタル改善に寄与する一方、腸内環境の乱れは「脳の慢性炎症」を招く恐れがあります。

多様な食物繊維や発酵食品を長期的に摂取し、ストレス管理を行うことが、脳と腸を整える近道です。


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腸内環境改善の科学〜腸と脳はつながっている！（腸脳相関）〜｜首藤紳介（医師）公式私たちの体の健康や気分は、 腸と脳の関係にも影響されています。 「腸脳相関（Gut–Brain Axis）」という言葉を聞いたことはありますか？ 近年では、 「サイコバイオティクス（Psychobiotics）」という用語も出てきています。 これは、メンタルヘルスに有益な影響を与える特定の微生物（乳酸菌やビフィズス菌の一部）およびその代謝産物を指す言葉です…リンクnote.com