公園や川沿いをゆっくり歩くと、気分が落ち着くのは気のせいではありません。
研究では、自然の中の散歩が自律神経を整え、ストレスホルモンを低下させ、反芻思考を減らすことが示されています。
さらに免疫機能や睡眠の質の改善にも関与すると報告されています。目安は20〜40分を週2〜4回、息が弾まない程度でスマホを見ずに歩くこと。
自然散歩は、心と体を静かに回復させるシンプルで優れたセルフケアです。
詳しくはnoteで！
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公園や川沿いをゆっくり歩くと、気分が落ち着くのは気のせいではありません。
研究では、自然の中の散歩が自律神経を整え、ストレスホルモンを低下させ、反芻思考を減らすことが示されています。
さらに免疫機能や睡眠の質の改善にも関与すると報告されています。目安は20〜40分を週2〜4回、息が弾まない程度でスマホを見ずに歩くこと。
自然散歩は、心と体を静かに回復させるシンプルで優れたセルフケアです。
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