昨日のブログに書いたように、
ストレスやでも筋肉はカチカチになってしまいますし、
押したり揉んだりストレッチしても、
筋肉はカチカチになってしまいます。
その結果、肩こりや首こり、腰痛の原因になります。
カチカチの筋肉をゆるめるにはどうしたらいいか？
のつづきです＾＾
５.体を温めること。
クリニックで診療していると、
「シャワー派」の方が多いです。
さらに「いえ、私は湯船につかります」という方も、
よくよく話をきくと「お湯につかっているのは3分くらいです」
という方の多いこと多いこと・・・＾＾；
お風呂にゆっくりつかってリラックスタイムをとることは大切ですし、
それより何より、
「風呂にゆっくりつかってリラックスする時間が確保できないくらい忙しい」
という生活パターンを変えることが大切ですね。
時間に追われて「食事も早食いになってしまう」、
「風呂にすらゆっくり入れない」という生活習慣や「心の余裕のなさ」こそが、諸悪の根源かも・・・。
６.体を動かすこと。
体を動かすと、心臓が活発になるため血流がよくなります。
当たり前ですね＾＾
また、筋肉や関節が動くので、
それにより体内のリンパも動きます。
これで老廃物が代謝されるので、筋肉のコリも解消します。
寝たきりが一番イカン。
７.運動しすぎないこと（激しい運動をしない。激しい筋トレをしない）。
運動しろと言ったあとに、運動しすぎないこととは何事か！？笑。
運動しすぎると、筋肉は収縮することばかり覚えてしまうかも。
運動しすぎると、体が酸化しすぎて早く老けるかも 。
筋トレで、収縮する方向ばかりに筋肉を動かしていると、
だんだん筋肉はカチカチになるよ。
カチカチになったスポンジは、水をよく吸い込むでしょうか？？
吸い込みませんね＾＾；
水をよく吸い込まないということは水の移動が悪いということであり、老
廃物もたまりやすいということです。
筋肉はやわらかく育てないといけません。
やわらかいスポンジのように、中の水の流れがスムーズになるようにしないと、老廃物がたまります。
ウォーキングくらいの運動が一番です＾＾
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申請の際に、メッセージのない方は承認いたしませんのでご了承ください。
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お手数ですがよろしくお願いいたします。
Dr.シンスケ
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