連日の猛暑、皆様水分は十分に摂られていますか？？

喉が渇く前の早めの補給が重要です。

人間は、何もなくとも不感蒸泄つまり皮膚から水分が蒸発していきます。

では、水だけ飲めばいいのか？

真の水分補充は細胞に水分を入れないといけません。

いわゆる細胞内脱水を改善するためには、OS1やポカリスエットのような電解質が入って水分補充が重要になります。

更に、水を飲むほど代謝がよくなることが知られています。

1日1.5ℓの水を飲むと、それだけで約48キロカロリーの熱を消費します。

1年に換算すると１万7000キロカロリーになるわけで、実際、水を飲むと痩せやすくなるという研究もあります。

体重を1kg減らすためには7000キロカロリーと言われていますから、ダイエットにもお水が重要とはよく言ったものです。

そして、朝の水分補充もポイントです

ブレックファーストは朝食の意味ですが、もともとはBreak（壊す）＋fast（断食）。

断食を破るという表現から生まれた言葉です。

実際その通りで、前日の夕食から朝食まではある種の断食期間。

特に睡眠中は水を飲めない一方、汗と呼吸で体から水分が排泄されていますから、起床時は体内の水分バランスが負に傾き、脱水状態に近づきがちなわけです。

脱水は脳機能を低下させることから、パフォーマンスの低下とも関連しているといわれています。

この時期だけでなく、年中水分は多めにとりましょう。

ちなみにゆうこりんは、ペリエやお茶、浄水器のシーガルフォー水を満遍なく摂取しています

アンチエイジングの為の水分補給