疲れた時にはビタミンB群とはよく言ったものです。
ゴールデンウィークあけに疲労感がどっと出ている方も多いですね。
喉が痛くてコロナ？かな？？と思っても検査は問題無かったという、喉風邪も流行しています。
点滴のご希望もグッと増えるのもこの時期です。
さて、ビタミンB群の中でもビタミンB3ナイアシンの重要性とは？
①代謝亢進により需要増加
②アルコール性肝障害によってトリプトファンが低下すると、 ナイアシン合成が低下します
③コレステロール低下作用
不足すると、疲労感や鬱症状の原因にもなります。
ビタミンB群の中でもアルコールを摂取する方やダイエットをしたい方には重要なビタミンともいえます
そんなビタミンB３ですが、摂取するとホットフラッシュの様に顔が赤くなる方もいらっしゃいます。
（これをナイアシンフラッシュと言います）
これは、ナイアシンの「血管拡張作用」や「ヒスタミンの放出作用」が原因で起こるものです。
量や飲み方には注意が必要ですが、食材では、カツオ・マグロ・鶏むね肉・ピーナッツなどに多く含まれています。
ビタミンB3、自身が内服しているサプリメントにもしっかり含有されているかチェックしてみてください！