猛暑が続いておりますが、ホントに殺人的な暑さですね
直射日光を浴びるだけで、ジリジリ言うような、、、感じです
不感蒸泄といって、皮膚からも知らない間に（寝ている間等）水分が蒸発していきます
暑い時には水分摂取と言いますが、体調の面ではもちろんのこと
美肌を維持するためにも重要です
では、どのくらいの水分を摂取する必要があるのでしょうか？
水分摂取量の目安は、
体重×30から35mlくらい
例えば、50Kgの方であれば 50×30～35＝1500～1750ml くらいは、最低限摂取して頂きたいです
そう言っても、ずっと屋外にいるのかなどによってもだいぶ異なりますが、2L以上は飲まないと駄目ですね
もう一つの指標が尿量
尿の色が濃かったり（濃縮尿）トイレに行く回数が減ってきたら要注意です
やや色味の薄い尿が出るまで水分補給するもの1つの手段です
特に熱中症予防のためは経口補水液なども含めると良いと思います
また、コーヒーや緑茶などは利尿作用もあるので要注意です
この暑い夏を、賢く綺麗に乗り越えましょう！
