冬の朝が怖い血圧サージ
健康診断が正常でも安心できない『血圧サージ』
健康診断や医療機関では、血圧が正常とされる人の中に、あるタイミングだけ、まるで高波のような血圧の急変動を起こしている人がいることがわかってきた。
●脳卒中・心臓病の引き金に？
高血圧の人の、脳卒中や心筋梗塞のリスクは正常のおよそ１．４倍。しかし、日中の血圧は正常でも、朝だけ高い「血圧サージ」が疑われる人の場合、リスクはおよそ２．５倍になることがわかったのです。
この「血圧サージ」のリスクを抱える人は最大で１０００万人。
高血圧の人は、４０００万人以上いますが、とくにこの「血圧サージ」がある人は注意が必要。
●血圧サージが生じる背景や原因には
肥満、塩分摂取過多、喫煙、運動不足、ストレス、せっかちや早口などの行動パターン
●血圧サージが生じるきっかけは、寒暖差や緊張
布団から出た時、トイレ、新聞を取りに行く、ゴミを外に出しに行く、精神的緊張、怒り
●診断
①最高血圧（収縮期血圧）が135mmHg以上、最低血圧（拡張期血圧）が85mmHg以上の数値が頻繁に出る。
②5日間、朝に血圧を測り、最も高い値と低い値の差が20mmHg以上ある。
●血圧サージの改善法
①以下の原因となるものを改善する
肥満、塩分摂取過多、喫煙、運動不足、ストレス、せっかちや早口などの行動パターン
②ハンドグリップ法
アメリカの心臓学会が高血圧対策の健康法を約１０００件にわたり分析し、有酸素運動とこのハンドグリップ法が効果を認めたと判断した。本来は、握力測定器で行っていたが、費用もかかるので、以下の方法で代用。
握り切れない太さにタオルを折りたたみ、２分間握る。左右２回ずつ合計４回。それを２日に１回、４週間以上続けると効果が期待できる。握力の約３割の力でよい。
（仕組み）握ることで筋肉が収縮し、血管内の血流が滞る。その後、一気に血液が流れることで、血管の内側にある内皮細胞というところから、血管の老化を抑えるNO（一酸化窒素がでる）というもの。
これ以外にも、二人でハグしあうハグ体操、ぬいぐるみなどをギュッと抱きしめるぬいぐるみハグ体操などが考えられる。
参考文献など
※１ Home blood pressure and cardiovascular outcomes in patients during antihypertensive therapy: primary results of HONEST, a large-scale prospective, real-world observational study.
Kario K et al. Hypertension. 2014 Nov;64(5):989-96.
※２ Impact of Ambulatory Blood Pressure Variability on Cerebral Small Vessel Disease Progression and Cognitive Decline in Community-Based Elderly Japanese
Yamaguchi Y et al. Am J Hypertens. 2014 Oct;27(10):1257-67.
※３ Beyond medications and diet: alternative approaches to lowering blood pressure: a scientific statement from the american heart association.