今日のヨガは、半月のポーズ（アルダ・チャンドラーサナ）。
股関節を主軸に、上肢や下肢を伸展する。深い呼吸とともに集中力を高めていくことで、やがて、何も考えない無の心が得られ、心身のバランスを保つ仕組みが学べる。
ランジのポーズで有酸素運動
（指導・撮影：荒原文先生）
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