おやすみ日曜日なこの日
11半過ぎに起床
コーヒー飲んだりでまったりしてから
自家製パスタでボロネーゼを作って食す
その後PCの補修したり
洗濯したりして
22時半過ぎにジムへ
この日の筋トレ
ベンチプレス 656日目（KODAMAット使用１４日目）
バーのみ 10回
60kg 5回
100kg 1回、3回✕3セット（ケツアゲ）
60kg １０回✕3セット 足上げパーシャル
スクワット 215日目
バーのみ5回
60kg 5回
80kg 3回
90kg 2回
80kg 5回
60kg 10回
今日はベンチとスクワット
KODAMAット使用１４日目
前回と同じようなメニュー
週一だと現状維持になってるなぁ
高重量もなじませていこう
体重 57.6kg
バスト 90.0cm
ウエスト 68.0cm