おやすみ日曜日なこの日
11半過ぎに起床
プロテイン飲んだりコーヒー飲んだりでまったり過ごし
15時すぎにジムへ
この日の筋トレ
ベンチプレス 655日目（KODAMAット使用１３日目）
バーのみ 10回
60kg 5回
100kg 1回、3回✕3セット（ケツアゲ）
60kg １０回✕3セット 足上げパーシャル
スクワット 214日目
バーのみ5回
60kg 5回
80kg 3回
90kg 2回
80kg 3回
60kg 10回
今日はベンチとスクワット
KODAMAット使用１３日目
前回と同じようなメニューだけど
ケツアゲで100kg３回と足上げ60kg１０回を３セットずつにした
スクワットはピラミッド法で
90kgはピークにしゃがみはしっかりできたかな
高重量もなじませていこう
体重 57.4kg
バスト 90.0cm
ウエスト 67.0cm