振替休日でおやすみ月曜日なこの日
８時すぎに起床して
納豆ご飯とウィンナーと味噌汁を食す
出張の準備したりして
12時過ぎくらいにジムへ
この日の筋トレ
スクワット
バーのみ 1０回
40kg １回
ベンチプレス 606日目
バーのみ 10回
足上げ
60kg 10回×3セット
今日はスクワットの日
のはずだったけど
バー担いで2回くらいしたあたりで
腰がピキッってなって危険な気がした
ためしに40kgも持ってみたけど
厳しい感じだったので
残りは足上げベンチにすることに
ということでベンチの日で
60kg10回を3セット
体重 59.４kg
バスト 91.0cm
ウエスト 70.0cm