週の真ん中水曜日なこの日
出勤日なので会社でお仕事
お昼はゴミセンターへ行って今朝出せなかった燃やせないゴミを出して
近くの場外売り場の食堂にて味噌ラーメンを食す
１9時位に終わって
帰宅して一息着いてから
20時半過ぎにジムへ
この日の筋トレ
スクワット 169日目
バーのみ 10回
60kg 5回
90kg 1回
100kg 1回
110kg 1回
90kg 5回×3セット
60kg 5回 ジャンピング
ベンチプレス 足投げ
バーのみ 10回
60kg 10回
80kg 5回
100kg 1回
60kg 20回
アブローラー
5回
今日はスクワット
中2日だったので軽めにした
けどいい感じにやれたかな
ベンチ同様スクワットも頻度高いほうがいいのかもなぁ
前回腹筋ローラー始めてからばりばり筋肉痛
しばらくはならしかな
体重 58.1kg
バスト 88.0cm
ウエスト 66.0cm