週の真ん中水曜日なこの日
在宅の日なのでおうちでお仕事
お昼はチャーハンを作って食す
定時に終わって
のんびり過ごして
20時半時過ぎにジムへ
この日の筋トレ
ベンチプレス 519日目
バーのみ 20回
60kg 5回
100kg 1回
110kg 1回
120kg 1回 けつあげ
スリングショット着用
140kg 1回×3セット
120kg 5回×3セット
スリングショット外す
100kg 3回
60kg 10回 足上げ
バーのみ 10回 足上げ
懸垂 10回×3セット
アブローラー 16回、10回、10回
今日はベンチの日
今日も重量チャレンジしてみようかなって思ったけど
140kgが激重だった
でもなんとかやれたので1回を3セット
その後は120kg5回の3セットをしてから
スリングショット無しで調整
いい感じのトレだったかな
手首には結構負担を感じたのでリストラップの重要性を感じた
高重量慣れも大事かな
体重 59.9kg
バスト 91.0cm
ウエスト 68.0cm