木曜日なこの日
出勤日だったので会社でお仕事
お昼はラーメン屋さんでラーメンを食す
少し残業してから20時前くらいに帰宅
のんびりしてから
22時頃にジムへ
この日の筋トレ
ベンチプレス 513日目
バーのみ 10回
60kg 5回
80kg 5回
100kg 1回
80kg 10回×5セット
60kg 20回
バーのみ 40回
懸垂 10回×3セット
アブローラー 10回×3セット
今日はベンチの日
今日も筋肥大を狙った
低重量高回数のボリュームを意識したセット
80kgの10回を5セット
ラストは60kgの20回をしてからバーのみで
胸のパンプアップはいい感じになったかな
聞いてる感じもあるしとりあえずはいい感じかな
体重 60.0kg
バスト 90.0cm
ウエスト 69.0cm