幼児の就寝時間が1日のうちで最もつらい時間だと感じている保護者もいるようです。
というのも、この年齢の子どもは、特に、まだ起きている兄姉がいる場合、寝るのを嫌がることが多いからです。
今回は、良い睡眠習慣を身につけさせるためのヒントを以下に解説しました：
まず、就寝前に静かな時間を作りましょう。そうすることで、もうすぐ寝る時間だということを理解させるのに役立つかもしれません。
例えば、この時間を利用して、絵本を読んだり、静かな音楽を聴かせたりするとよいでしょう。
寝る前に子どもと一緒に遊びたくなるかもしれません。
しかし、活発に遊ぶと、子どもが興奮して眠れなくなる可能性があるので注意しましょう。
また、一貫性を持たせることも重要です。
可能な限り、毎晩、同じ時間に寝るようにしましょう。
そうすることで、子どもは何を期待されているのかがわかり、健康的な睡眠パターンを確立することができます。
毎晩、子どもが好きなものをベッドに持っていってもよいでしょう。
ぬいぐるみやブランケットなど、お気に入りのおもちゃを持たせて寝かせてもかまいません。
特に夜中に目が覚めてしまった場合は、これらのおもちゃが寝かしつけの助けになることがよくあります。
ただし、ぬいぐるみやおもちゃは、安全なものであることを確認してください。
いざ寝ようとすると、子供が声を出したりするかもしれません。
すぐに返事するのではなく、数秒待ってからにしてみるとよいでしょう。
子供が話してくるたびに返事をする時間を長くしていきましょう。
そうすることで、子どもが一人で眠りにつくきっかけを作ることができます。
また、子どもが呼ぶたびに、「もう寝る時間だよ」と念を押してみてもよいでしょう。。
子どもが良い睡眠習慣を身につけるのは時に難しいです。
このため、少し時間と根気が必要なこともあります。
親が怒ったり、否定的な反応を示すと、睡眠の問題が悪化することもありますので、なるべく穏やかに反応しましょう。
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