昨日も夏のように暑かったですが、今日はさらに気温が上がってすっかり真夏のようでした
ただ今、私がPCいじっている部屋の温度は36℃
もう体温とほぼ同じ
そんな今日6月1日は『Mt.富士ヒルクライム』が開催され、
私が知ってるブロガーさんもたくさん参加されたようですが、
5合目のゴール地点からの眺めも最高～だったんじゃないでしょうか
ブログでのレポートが楽しみです♪
で、今回はエントリーを断念した私はというと、
次の目標『パナレーサーカップinクレフィール湖東』に向けて始動しました
私と一緒にレースにエントリーしているねぇねも誘ってみましたが
昨日の運動会の翌日ということで、さすがにお疲れのご様子で、丁重に辞退されました
なので、今日は私一人で3時間耐久レースに向けてのトレーニング。
名付けて『3時間エンデュー練』
私が『クレフィール』でエントリーしているのはクリテリウムではなく、
3時間耐久レースのソロ部門。
パイロン
でクニャクニャとコースを曲げられたほぼ平坦な一周約2kmのコースを
3時間で何周走れるかを競います。
昨年もエントリーしたのですが、記録は41周で54人中の35位でした
今年は昨年の記録より少しでも記録を伸ばすことを目標に、
まずは平坦路を3時間休まず走りきれるかどうかを試してみることに
そんなことを試せるところといえば、やはりサイロしかないでしょう！
信号もなく、車も走らないし（
歩行者や自転車には注意が必要ですが）
私の家からアクセスしやすい桂大橋からサイロを走れば、
終点の山城・泉大橋までは約40km。
往復すると80kmって、まさにうってつけ！
ということで、日差しも強くなってきた11時過ぎに出発
（本番は最も暑い13時過ぎ～16時過ぎまで走ることになります
）
サイロまでの一般道では信号等の交通法規順守で走りますが、
サイロに入ればイーブンペースで巡航できます
序盤は身体がまだできてなくて、ぼちぼちウォーミングアップしながら走りますが、
それでも27～28km/h台のまずまずのペースで走れてます
30分ほどで御幸橋までやって来ましたが、休憩もせずそのままスルー。
そのまま木津川沿いを走ります
ようやく復旧した流れ橋も横目に眺めるだけでスルー。
ここらあたりまで来るとようやく体ができてきた感じ
気温はどんどん上がり、真夏のような太陽は容赦なく照りつけて体力を削っていきます
フレームの形状上、1ボトルしか積めないのでドリンクの消費ペースを考えながら、
ひたすらサイロの終点を目指します
サイロの終点・泉大橋にはぴったり1時間半で到着しました
ここまでAv.26.6km/h。ノンストップで走ってきたにしてはまずまずかと
ひたすら走っていたのでここまで写真なし。
あまりにも画がないので、せめてサイロ終点の道標とサイコンの所要時間をパチリ
写真にチョロっと写ってますが、
ピナレロ乗りの女性ローディーさんがいらっしゃったので、ほんの少しだけ閑談を
さて、あまり油を売っていては今回のトレーニングの意味が変わってきますので、
ぼちぼちUターンして帰路につきましょう
復路も往路と同じペースを維持しようと思いますが、
さすがに脚の疲れもあらわれはじめ、また、お約束の向かい風も
相変わらず日差しは強く、ドリンクの消費ペースも早まってきました
ハンガーノック対策として、パワージェルを1袋ドーピング
ペースはやや落ちていますがなんとか走り続けます
が、御幸橋の手前でとうとうボトルのドリンクが底をついてしまいました
御幸橋付近には自販機はなく、ここからしばらく水なしの我慢の走り
羽束師橋の手前でサイロと並行する一般道におりると、
横大路小学校の前にチェリオの自販機があります
ここでようやくドリンクを補充
（やはり『クレフィール』本番はドリンク補充が課題になりそう
）
結局、ここで休憩をしてしまったので、3時間ノンストップとはいきませんでしたが、
脱水症状に陥ってしまっては元も子もないので。。。
それでも3時間まであと30分くらいです。
あと少し！頑張りましょう
結局、久世橋を過ぎ、吉祥院運動公園付近で3時間が経過。
桂大橋まであとわずかながら届きませんでした orz...
3時間経過の時点で走った距離は。。。78.91km。Av.は26.0km/hでした。
昨年の『クレフィール』本番の記録と比較してもまずまずといったところでしょうか
本番のコースはもっと走りやすいし、
他のローディーにくっついて曳いてもらうこともできるでしょうしね
本番は2週間後。
それまでイーブンペース、暑さ、ドリンク問題を中心に対策を練ってみます
【本日のライド】3時間エンデュー練
サイロ（桂大橋～泉大橋）往復
Tm：3:09'00 Dst：81.14km Av：25.7km/h Mx：39.6km/h Alt：191m
ただ今、私がPCいじっている部屋の温度は36℃
もう体温とほぼ同じそんな今日6月1日は『Mt.富士ヒルクライム』が開催され、
私が知ってるブロガーさんもたくさん参加されたようですが、
5合目のゴール地点からの眺めも最高～だったんじゃないでしょうか
ブログでのレポートが楽しみです♪
で、今回はエントリーを断念した私はというと、
次の目標『パナレーサーカップinクレフィール湖東』に向けて始動しました
私と一緒にレースにエントリーしているねぇねも誘ってみましたが
昨日の運動会の翌日ということで、さすがにお疲れのご様子で、丁重に辞退されました
なので、今日は私一人で3時間耐久レースに向けてのトレーニング。
名付けて『3時間エンデュー練』
私が『クレフィール』でエントリーしているのはクリテリウムではなく、
3時間耐久レースのソロ部門。
パイロン
でクニャクニャとコースを曲げられたほぼ平坦な一周約2kmのコースを3時間で何周走れるかを競います。
昨年もエントリーしたのですが、記録は41周で54人中の35位でした
今年は昨年の記録より少しでも記録を伸ばすことを目標に、
まずは平坦路を3時間休まず走りきれるかどうかを試してみることに
そんなことを試せるところといえば、やはりサイロしかないでしょう！
信号もなく、車も走らないし（
歩行者や自転車には注意が必要ですが）私の家からアクセスしやすい桂大橋からサイロを走れば、
終点の山城・泉大橋までは約40km。
往復すると80kmって、まさにうってつけ！
ということで、日差しも強くなってきた11時過ぎに出発
（本番は最も暑い13時過ぎ～16時過ぎまで走ることになります
）サイロまでの一般道では信号等の交通法規順守で走りますが、
サイロに入ればイーブンペースで巡航できます
序盤は身体がまだできてなくて、ぼちぼちウォーミングアップしながら走りますが、
それでも27～28km/h台のまずまずのペースで走れてます
30分ほどで御幸橋までやって来ましたが、休憩もせずそのままスルー。
そのまま木津川沿いを走ります
ようやく復旧した流れ橋も横目に眺めるだけでスルー。
ここらあたりまで来るとようやく体ができてきた感じ
気温はどんどん上がり、真夏のような太陽は容赦なく照りつけて体力を削っていきます
フレームの形状上、1ボトルしか積めないのでドリンクの消費ペースを考えながら、
ひたすらサイロの終点を目指します
サイロの終点・泉大橋にはぴったり1時間半で到着しました
ここまでAv.26.6km/h。ノンストップで走ってきたにしてはまずまずかと
ひたすら走っていたのでここまで写真なし。
あまりにも画がないので、せめてサイロ終点の道標とサイコンの所要時間をパチリ
写真にチョロっと写ってますが、
ピナレロ乗りの女性ローディーさんがいらっしゃったので、ほんの少しだけ閑談を
さて、あまり油を売っていては今回のトレーニングの意味が変わってきますので、
ぼちぼちUターンして帰路につきましょう
復路も往路と同じペースを維持しようと思いますが、
さすがに脚の疲れもあらわれはじめ、また、お約束の向かい風も
相変わらず日差しは強く
、ドリンクの消費ペースも早まってきましたハンガーノック対策として、パワージェルを1袋ドーピング
ペースはやや落ちていますがなんとか走り続けます
が、御幸橋の手前でとうとうボトルのドリンクが底をついてしまいました
御幸橋付近には自販機はなく、ここからしばらく水なしの我慢の走り
羽束師橋の手前でサイロと並行する一般道におりると、
横大路小学校の前にチェリオの自販機があります
ここでようやくドリンクを補充
（やはり『クレフィール』本番はドリンク補充が課題になりそう
）結局、ここで休憩をしてしまったので、3時間ノンストップとはいきませんでしたが、
脱水症状に陥ってしまっては元も子もないので。。。
それでも3時間まであと30分くらいです。
あと少し！頑張りましょう
結局、久世橋を過ぎ、吉祥院運動公園付近で3時間が経過。
桂大橋まであとわずかながら届きませんでした orz...
3時間経過の時点で走った距離は。。。78.91km。Av.は26.0km/hでした。
昨年の『クレフィール』本番の記録と比較してもまずまずといったところでしょうか
本番のコースはもっと走りやすいし、
他のローディーにくっついて曳いてもらうこともできるでしょうしね
本番は2週間後。
それまでイーブンペース、暑さ、ドリンク問題を中心に対策を練ってみます
【本日のライド】3時間エンデュー練
サイロ（桂大橋～泉大橋）往復
Tm：3:09'00 Dst：81.14km Av：25.7km/h Mx：39.6km/h Alt：191m