ローラー練習始動！

まる2ヶ月以上のブランクを経て、
超久しぶりに愛車ルイガノ キャスパープロにまたがりました

既にママチャリで近場を走り回ったりはしていましたが、
拇指球付近でペダルを踏むとアキレス腱への負担がダイレクトにくるので、
もっと後方、ちょうど足の真ん中辺りでペダルを踏んでいました。

それが最近になってようやく拇指球付近でペダルを踏んでも大丈夫になってきたので、
そろそろローラー練習からでもMTB復活をしてみようかなと思うようになりました

まずは2ヶ月間ほったらかしにしていたキャスパープロの具合を点検
タイヤは空気はずいぶん抜けているけど、パンクなどの問題は特になし
チェーンや駆動系もさいわい錆はありませんでしたが注油してやりました。

ローラー台を設置して、MTBにもサイコン、ボトル、謹製汗取りネットを装着して準備完了

と思ったら、サイコンが反応しません
2ヶ月間私が練習サボってるのをいいことに、どうやらサイコンもサボっていたようです
サイコンの取説を見ながらリスタートをかけてようやく復旧


さて、いよいよ2ヶ月ぶり、アキレス腱断裂後、最初のローラー台です

自転車にまたがる際に左脚がつま先立ちの状態になりますが、
車に寄りかかりながら加重に気をつけて自転車にまたがります。

あくまでもリハビリですから、無理をせず軽めのギアの回転系でいきましょう

フロント44T-リア24Tで回し始め、リアを一つ上げて21Tにしましたが、これでもう重い～

こんなの、今までならこれから加速していくって感じだったのに、もう脚が疲れ始めてます
やはり2ヶ月も何もせずにいると足の筋力の衰えは想像以上のものです

それでも44T-21Tのまま10分、15分と回し続けていると、なんとか慣れてきたので、
今日はこのまま44T-21Tで回し続けることに。

20分×3セットを22～23km/h台という亀さんベースでこなしました

乗車時と同様、停車時にもやはり左脚のつま先状態で加重しないよう注意を要しますが、
回している間はアキレス腱への負担は全くないので、
これからはローラー練習を日課にして筋力の回復と体重の減量に努めていきたいと思います

ちなみに、現在の体重、65kg
例年、年末年始を過ぎた時点でこのくらいになってはいますが（笑）
これから年末年始に突入するという今の時点でコレだと、新年の体重が恐ろしすぎます


【本日の練習】ローラー練習
Tm：1:00'08　　Dst：22.44km　　Av：22.4km/h　　Mx：25.8km/h　　Alt：30m