ころころ変わる週間予報
水・木は雨だったはずが結局ぜんぜん降らず
これなら朝練できたやん。。。
けど、この2日は仕事で夜遅かったので、5時起きはできなかったかな。。。
と気を取り直して今日は朝練
今日からステージを六丁峠～水尾をやめて、また京見峠に戻すことに。
着手しはじめたフォームの修正にとっては、
六丁峠の激坂はフォームが乱れるおそれがあってあまりオススメではないので
中二日あけての朝練。しかもほぼ1ヵ月ぶりの京見峠。
今の自分の状態はどんな感じかと、力試し的にタイムを測ってみました
1本目。フォーム修正を頭に置いて、太もも内側をやや締める感じで。
なんだかいい感じに脚がまわる～
対向2車線区間の坂もほぼ11km/hペースでクリア。
長坂峠分岐ポイントは10分を切ればいいタイムが期待できるところ。
ラップタイムは。。。9分56秒！ ええ調子やん！
京見茶屋前の急坂でダンシングを交えつつ「氷室別れ」でゴール
タイムは。。。13分49秒～。まずまずいい感じが出ました～
過去の練習記録を調べてみると、2010年以来の好タイム
「六丁～水尾集中講座」が効いたのかな？
2本目はタイムよりフォームを意識して。
タイムこそパッとしないものでしたが、フォーム修正のコツみたいなものは少し掴めたような。
太ももの内側を意識してキュッと少し締めるようにペダリングすると、
足首が少なくとも外側にはブレないみたい
気持ち内側向きのベクトルでペダリングすることで、膝から下が外向きに動こうとするのをロックするみたい。
今はまだ意識しておかないとつい忘れて足首がブレそうになるけど、
早く意識しなくても大丈夫なように体を慣らさなきゃ。
明日はこれまた久しぶりの花脊峠でもアタックしてみますか。
明日は上体がリラックスできるフォームを探すため、ちょっとステムを変更してみようと思ってます
【本日の練習】京見峠～杉坂別れ（往復）
Tm：1:34'42 Dst：31.92km Av：20.2km/h Mx：46.4km/h Alt：578m
TT：京見峠：【1】13'49 【2】15'58
水・木は雨だったはずが結局ぜんぜん降らず
これなら朝練できたやん。。。
けど、この2日は仕事で夜遅かったので、5時起きはできなかったかな。。。
と気を取り直して今日は朝練
今日からステージを六丁峠～水尾をやめて、また京見峠に戻すことに。
着手しはじめたフォームの修正にとっては、
六丁峠の激坂はフォームが乱れるおそれがあってあまりオススメではないので
中二日あけての朝練。しかもほぼ1ヵ月ぶりの京見峠。
今の自分の状態はどんな感じかと、力試し的にタイムを測ってみました
1本目。フォーム修正を頭に置いて、太もも内側をやや締める感じで。
なんだかいい感じに脚がまわる～
対向2車線区間の坂もほぼ11km/hペースでクリア。
長坂峠分岐ポイントは10分を切ればいいタイムが期待できるところ。
ラップタイムは。。。9分56秒！ ええ調子やん！
京見茶屋前の急坂でダンシングを交えつつ「氷室別れ」でゴール
タイムは。。。13分49秒～。まずまずいい感じが出ました～
過去の練習記録を調べてみると、2010年以来の好タイム
「六丁～水尾集中講座」が効いたのかな？
2本目はタイムよりフォームを意識して。
タイムこそパッとしないものでしたが、フォーム修正のコツみたいなものは少し掴めたような。
太ももの内側を意識してキュッと少し締めるようにペダリングすると、
足首が少なくとも外側にはブレないみたい
気持ち内側向きのベクトルでペダリングすることで、膝から下が外向きに動こうとするのをロックするみたい。
今はまだ意識しておかないとつい忘れて足首がブレそうになるけど、
早く意識しなくても大丈夫なように体を慣らさなきゃ。
明日はこれまた久しぶりの花脊峠でもアタックしてみますか。
明日は上体がリラックスできるフォームを探すため、ちょっとステムを変更してみようと思ってます
【本日の練習】京見峠～杉坂別れ（往復）
Tm：1:34'42 Dst：31.92km Av：20.2km/h Mx：46.4km/h Alt：578m
TT：京見峠：【1】13'49 【2】15'58