いよいよ最終日！
グリーンブラザーズの1週間のファスティングプログラム。
朝イチの体重計。
前日から、増減なし。
最終日は微増することが多いらしいので、増減なしで一安心
最近は、朝おきたらまず白湯を一杯飲んで、簡単なストレッチを5分くらいやってます
前夜にもやっているのにゴリゴリに固まってて、寝ている間にもけっこう凝るのね
朝ストレッチすると基礎代謝がアップ↑するらしい
【ファスティング7日目／朝食】
・スムージー
最後のスムージー。味わいながら飲みました
【ファスティング7日目／昼食】
・カレーパン
・肉団子のトマトカレースープ
・ミニトマト
がっつり
カレーパンは前日の旦那のお土産。ファスティング中って知ってるのに、、、（でもしっかりいただく
）
スープはトマト味だけど、代謝アップを狙ってカレー粉をちょい足し
【ファスティング7日目／夕食】
・もち麦ごはん
・豆腐とえのきとねぎの味噌汁
・豚肉のねぎ塩ダレ
・ピーマンと椎茸のグリル
・レタスと玉ねぎときゅうりとハムのサラダ
・茄子とミニトマトのマリネ（昨日の残り）
おかずが背景になってるし
写真が下手過ぎる⤵︎
もち麦ごはんに初挑戦。
カロリーが低く食物繊維が豊富で、ダイエット効果があるらしいのでこれから取り入れたい
7日間のファスティングを終えて。
体重はトータル1.8kg減。
正直なところ期待してたより減らなかったかな
でも、
・一食一食を大事に食べるようになった。
・体のなかに入れるものに気を遣いたいと思うようになった。
・野菜が以前よりも美味しく感じられる。
・薄味でも満足できるようになった。
・以前よりも少量の白米で満足できるようになった。
・体がスッキリして軽くなった。
・白湯をこま目に飲む習慣が身に付いた。
、、、と、メリットがたくさんあった！！！
せっかく減ったので、宅トレと食事に気を付けて、ここからまたじわじわと減らしていくぞ！！