こんばんは
まゆみです😊🌸
最近の気温差にすっかりやられてる私です…
そういうときは無理しない…無理しない…😊
皆さんは体調いかがですか？
さて
今日のブログのテーマは
負の感情が出たときは
です😊
負の感情と言うと皆さんは
どんなことを思い浮かべますか？？
怒りや
悲しみなどを思い浮かべる方が多いのかな
と思います😊
これらの感情はうまく付き合わないと
人間関係を壊しかねません。
そうなると
できるだけ落ち込まないように
怒らないようにしたらいいんですよね？
と仰る方がいます。
物事を客観的に見て
多角的にとらえる力を身に着けて
落ち込みにくく
怒りにくいトレーニングをするのも
もちろん1つの手です🙌
でももっと簡単にできることから
やってみましょう😊🙌
それは感情の表現の仕方です。
怒りも悲しみも
相手にぶつけることはNGです。
相手に伝えるのはOKです。
シンプルに言うとそれだけです。
精神保健の分野では
SST(ソーシャルスキルトレーニング
という形で取り組まれているものです。
アサーションと呼ばれる
相手も自分も尊重し合う
コミュニケーション方法です😊
「ふざけるなよ！」
と怒りをぶつけるのではなく
「〇〇されたことがわたしとっては嫌だった。今度からこういうときは〇〇してほしい。」
と伝えるんです。
落ち着いて、簡潔に😌
負の感情って我慢したほうが
良さそうにも思いますが
人によって
怒りポイントや
落ち込むポイントは違うもの。
私はこういう風に感じる人間です、
と相手に伝えると
お互いの理解が深まって
居心地の良い関係を築きやすくなります😊🌸
そして気の合う人とも出会いやすくなりますよ🙌
私も結婚してから
夫と2人
お互いにされて嫌なこと
落ち込むこと
伝え合いながらきました😌
知っているからフォローしあえます😊
お陰様で居心地の良い関係です🥰♥️
今までお付き合いしていた方とは
主に私が我慢して我慢して
別れ際に爆発して一気に気持ちが冷めたりしたことも少なくないです…😅
だから
怒ったり
悲しみを伝えられず
自分で処理しようとする気持ちも
よくわかります。
だからこそ少しずつ
嫌だと思ったこと
不安なこと
適切に表現する練習、
少し意識してみてはどうでしょうか？
長く良い関係でいるために。
ぶつけるのではなくて
伝える、ですよ！
そして相手の反応には期待しない😊
伝えることが大切🌸🌸🌸
一生懸命生きている方を応援しています😊
それでは、また…🌸