つい
この間 
日曜日に
飛騨高山ウルトラマラソンを
走ったばかりだけれど 
メニューは
待っていてくれない 
メニューは
坂トレ 
そして
浜トレも
飛騨高山からの、坂トレ＆浜トレ
まずは
坂トレから
15分間
行ったり来たりで
6往復半
まだ
相当、脚に残っているよ
高山の坂トレが
高山から考えると
走れる坂は
坂と言わないかも
ダッシュできる坂は
坂と言わないかも
15分間走ったら
30秒、ちょっと休み 
感覚的には
2秒だけれど
で
100mを疾走して
100m
これを
4セット 
その後
90秒
給水しつつ
ホントに休む 
また
15分間
行ったり来たり
もう
脚はとんでもない状態で
6往復しか
また
2秒としか思えない
30秒間
ラストは
50mを疾走して
50m
これを
8セット
ベストのペース
2:54
ようやく
3分切り
高度は
こんな感じで
ギザギザ
休むまもなく
浜トレへ 🚴
給水しつつ
浜トレ
給水しつつ
浜トレ
この 2枚
同じ画像に見えるけれど
ちゃんと
給水しつつ
2回撮った画像
帰ってからは
頂き物のビールで
給水しつつ
検量
飛騨高山からの、坂トレ＆浜トレ
さすがに
ヘトヘトですっ
