水曜日
刺激入れの水曜日 
チョット
昨日、呑みすぎて 
でも
涼しくて、よかった 
到着〜
坂トレ、始めました 
今年も
まずは
１５分間
行ったり来たり 
行ったり来たり
と言っても
６往復半しか
できなかったけれど
大した坂じゃないのだけれど
走れば走るほど
ゴールは遠くなるっ 
30秒の Rest を挟んで
100m を流して
100m の Rest で繋いで
４本
そして
90秒の Rest を挟んで
１５分間
行ったり来たり
６往復半しかできないけれど
30秒の Rest を挟んで
50m を流して
50m の Rest で繋いで
８本
本日
２セットで終了〜
２セットで
十分ですっ
こんな感じで
河川敷と土手を利用して
ベストが
3:02 か
下りダッシュが遅っ
久々の坂トレ
効きすぎ〜
昼寝しちゃうな
たぶん
