リカバリー体操のこと

こんにちは。

今日も、しぃのブログを覗いていただき、

ありがとうございます

もう少しリカバリー体操の

お話をさせてください。

リカバリー体操を始めて

一年半ほどになります。

深呼吸から始めて、

いろいろな体の部分を

30分くらいかけて

無理のない範囲で

ゆっくり動かしたり、伸ばしていきます。

レッスンのない日も、

なるべく毎日続けた方が

いいのですが、

これも、無理のない範囲で

超劣等生の私ですが、

リカバリー体操を始めて

１年ほど経った頃

術後、病院でリハビリを担当してくれた

F先生にバッタリ！

「肩甲骨、めっちゃ動くようになったやん！」

お褒めの言葉とアドバイスをいただきました。

そして先月、

またまたF先生とお話しする機会がありました

「先生、どう？

この前より動いてる？」と私。

「うん。いい感じ。

左右のバランスがちゃんと取れてる。

この調子でがんばって！」

この言葉がめちゃくちゃ嬉しかった

リンパ節郭清を行った方の腕は

重いものを持ってはダメと指導されます。

でも、それを続けると、どうしても

体の片方に負担がかかるので

体のバランスが崩れてしまうのです。

その為に、左右の方の高さが違ったり、

体が傾く癖がついてしまいがちです。

なので、それが防げていることは

腕が動きやすくなったのと

同じくらいうれしい出来事でした

続けていると、今日は腕が上がりにくいなとか

足首がかたいな・・・

など、自分のその日のコンディションも

わかりやすくなりました。

これからも、コツコツ続けていこうと

思います

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

がんサバイバーの人達が

自分の体調に合わせて運動ができるリカバリー体操についてはこちらへ

か、か、硬いっっ

こんにちは。

今日も、しぃのブログを覗いていただき、

ありがとうございます

ヨガを始めたものの

恐ろしく硬い私の体・・・

腕は上がらず、足は伸びず

ポーズなんてとろうものなら、

バランスを崩してコケッってなってました。

でも、ますみ先生もミーナ先生も

ゆっくり、ゆっくり、そしてポイントを

しっかり教えてくださいました

そして、ヨガの一方で、

がんサバイバーのますみ先生が考案された

リカバリー体操も始めました。

乳がんと一言にいっても

後遺症？は様々。

ますみ先生は服用しているお薬の影響で

関節が硬くなりやすい。

私はリンパ節を14個摘出していて

浮腫もかなりひどいので

（背中まで浮腫ってます）

腕を上げるのも、大変

肩甲骨なんて、ほとんど動いていない

いろいろな体の状態を

リカバリー体操で

ゆっくりほぐしていきました。

一つ一つの動きについて、

どこがポイントかを教えてもらって

回数は少なくてもいいので

正しい動きを目指す。

焦らず、でも、続ける。

体を動かした後は

楽しいおしゃべり

経験者でないと分かり合えないことも

正直に話せます。

気持ちも体も少しずつほぐれていきました。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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涙のワケ・・・

こんにちは。

今日も、しぃのブログを覗いていただき、

ありがとうございます

ますみ先生に誘っていただき、

先生のスタジオで、ヨガを始めることに

なりました。

ミーナ先生の「治るよ」の一言で

溢れでた涙。

自分でも意識していないのに

勝手に涙があふれて、止めることが

できませんでした。

私は、術後間もなく、

化学療法が始まる前に再発しています。

再発がわかった時、担当医から

「がんは再発したら、完治はありません。

治療も完治を目指す治療ではなく

延命治療に変わります。」

と言われ、使用する抗がん剤も変更になりました。

だから、初発の方が使う赤い抗がん剤は

使ったことがありません

当時の私は

再発の状況を受け止めるのに精一杯で、

また、延命治療ながら、抗がん剤や分子標的薬が

よく効いて、みるみるうちにCTに映るがん細胞が

減っていったので、延命治療でも気にしていないつもりでした。

でも、先生が何度もおっしゃる「完治はないから」の言葉は

知らず知らずのうちに、私の心に刺さっていたようです。

ミーナ先生の「治るよ」の一言は

自分でも気づいていなかった悲しみのダムを

決壊させたようです。

止められない涙に

「あぁ、私、つらかったんだ。」って

やっと気づきました。

ますみ先生やミーナ先生、友達に囲まれて

我慢をしていることすら気付かなかった涙を

たくさん流すことができました。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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出会い（3）

こんにちは。

今日も、しぃのブログを覗いていただき、

ありがとうございます

ますみ先生に誘っていただき、

先生のスタジオで、ヨガを始めることに

なりました。

これまた乳がんサバイバーのミーナ先生のクラス。

ミーナ先生はヨガの本場であり、ご自分の出身地である

インドでヨガインストラクターの資格を取得された本格派。

でも、ヨガ本来の目的を説明しながら

無理のないレッスンをしてくださいます。

まずは呼吸法。

鼻の右側から吸った息を左側から出す。

次は逆。

これを繰り返します。

脚も、ゆっくりと関節を動かしていきます。

ガチガチになった体はなかなか動かないけれど、

自分のできる範囲でOKの言葉で

気持ちが楽になりました。

ミーナ先生の

「毎日続けることが大切。

続けていけば、体も柔らかくなるし、

病気も治るよ。」

その言葉を聞いて、

突然、涙が溢れてきました

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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出会い（２）

こんにちは。

今日も、しぃのブログを覗いていただき、

ありがとうございます

最近はブログを休憩したり、

緊急入院などで書きたかったことが

途中でとまっていました

少しお話を戻します。

2019年秋

抗がん剤治療を終えて半年、

３週間に一回、分子標的薬の点滴を受けながら、

少しずつ体操などを始めた頃

「ますみ先生」と出会いました

私の地元に介護予防指導員として

高齢者向けの転倒防止の講演に

来られていたますみ先生、

フィットネスインストラクターもされていて

自宅スタジオで

SAKSATION®・ヨガ・トランポリンエクセサイズ・

４dproバンジーなどのグループレッスンや

パーソナルトレーニングをを開催されています。

講演会の後、次のお仕事の時間ギリギリまで

ご自身の乳がん体験、

そして、ご自分の体験をもとに

乳がんサバイバーが元気になる手助けをしたいと

考えていらっしゃることなど

たくさんのお話をしてくださいました。

そして

「ヨガとかやってるからスタジオに遊びにおいてよ～」

「がんサバイバーの人達が元気になれる体操を

考えているから一緒にやろう。」

と声をかけてくださいました。

ここから、

肩甲骨が全く動かない

体が超硬い

私の珍道中が始まります

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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