*１２月 秩父宮スケジュール*
場所
＊秩父宮記念体育館
（藤沢市鵠沼東8-2 藤沢駅から徒歩約10分）
時間
＊下記、開催内容をご確認下さい。（５分前に集合して下さい）
持ち物
＊運動しやすい服装・靴＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル
参加費 ＊各回払い 大人（小学生以上） … １コイン(￥500)
＊託児予約が必要ない方は、直接会場にお越しいただきご参加いただけます。
託児
＊未就学児（乳児は応相談）… １コイン (￥500)
＊託児は、完全予約制です。一度ご見学いただいた上でご予約下さい！
問い合わせ
＊各施設（秩父宮・腰越・片瀬）への当ｻｰｸﾙについての問い合わせは、固くお断り致します。 ﾚｯｽﾝ時間内に直接会場にお越し下さい。
＊直接連絡を取りたい場合は、ﾌﾞﾛｸﾞのｺﾒﾝﾄに「お名前」・「電話番号」・｢内容」をお書き下さい。折り返し担当者より連絡させていただきます。
レッスン内容
＊ｽｹｼﾞｭｰﾙは変更になる場合がございますので、ﾚｯｽﾝ参加前にblogのご確認をお願い致します。
＊12/9(金)のエアロ&ボクササイズコラボレッスンは、「1時間半レッスン」となります。お間違えのないようご参加ください!!
＊「
」マークは、靴が必要なレッスンとなります。お忘れのないようご参加ください。
１２月１日（木） 11:10-12:10 1F 武道半面（畳）
Rika 『パワーピラティス』
（持ち物：運動しやすい服装＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル） 靴は使用しません
今までのピラティスがパワーアップしました！日常動かすことの少ない、体の内側の筋肉インナーマッスルを動かすことにより、姿勢を整え、肩こり・腰痛、頭痛、冷え症などカラダの悩みを改善していきます。
１２月５日（月） 9:45-10:45 1F 武道半面（畳）
Rika 『アクティブピラティス』
（持ち物：運動しやすい服装＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル）靴は使用しません
前半は有酸素運動で骨盤回りをほぐし、後半はピラティスで身体のケアをしていきます。
１２月６日（火） 9:45-10:45 1F 武道半面（床）
Kaoru 『Fatburner（脂肪燃焼）』
（持ち物：運動しやすい服装・靴＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル）
全身をしっかり使って脂肪燃焼していきます。汗と一緒に疲れやストレスを解消し、気分もスッキリ!!
１２月７日（水） 9:45-10:45 1F 武道半面（畳）
Yuco 『パワーヨガ』（初級）
（持ち物：運動しやすい服装＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル）靴は使用しません
一つ一つのポーズを、深い呼吸に合わせて行います。基礎代謝をあげるシークエンス。
１２月９日（金） 11:10-12:40 1F 武道半面（床）
Asako & Kaoru 
『エアロ&ボクササイズ コラボレッスン』
（持ち物：運動しやすい服装・靴＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル）
両イントラによる、エアロビクスとボクササイズのスペシャルコラボレッスンとなります！
１２月１３日（火） 9:45-10:45 1F 武道半面（床）
Kaoru 『フォットネスフラ』
（持ち物：運動しやすい服装＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル）靴は使用しません
フラダンスのステップとハンドモーションを使いながら、ハワイアンソングに合わせて行う有酸素運動です。ゆったりと腰を揺らしながら行う緩やかで優雅なエクササイズです。下半身のシェイプアップが期待出来ます。
※フラ教室ではございません。パウスカート、パレオ等お持ちでしたらご持参ください。
１２月１４日（水） 9:45-10:45 1F 武道半面（畳）
Yuco 『パワーヨガ』（初級）
（持ち物：運動しやすい服装＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル）靴は使用しません
一つ一つのポーズを、深い呼吸に合わせて行います。基礎代謝をあげるシークエンス。
１２月１９日（月） 9:45-10:45 1F 武道半面（畳）
Rika 『アクティブピラティス』
（持ち物：運動しやすい服装＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル）靴は使用しません
前半は有酸素運動で骨盤回りをほぐし、後半はピラティスで身体のケアをしていきます。
１２月２０日（火） 9:45-10:45 1F 武道半面（畳）
Kaoru 『脚スッキリ エアロ』
（持ち物：運動しやすい服装＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル）靴は使用しません
畳で裸足のエクササイズ！足裏から全身の循環を促し、下肢中心にストレッチ。セルフデトックス効果を高めましょう！
１２月２１日（水） 9:45-10:45 1F 武道半面（畳）
Yuco 『パワーヨガ』（初級）
（持ち物：運動しやすい服装＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル）靴は使用しません
一つ一つのポーズを、深い呼吸に合わせて行います。基礎代謝をあげるシークエンス。
１２月２２日（木） 11:10-12:10 1F 武道半面（床）
Asako 『ボクササイズ』
（持ち物：運動しやすい服装・靴＆飲料水＆ヨガマット又はバスタオル）
有酸素の動きに、パンチやキックを取り入れた脂肪燃焼レッスンです！