瞑想は脳を守る、脳の容積が増える
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/cat_910117.html
瞑想の様々な効果はこれまでに多くの学者によって確認され報告されている。
これまでの瞑想の脳への効果を要約すると、感情や気分のコントロール能力の向上、免疫機能の調整、抗酸化活性を高める、ストレス誘発コルチゾールの分泌を減らす、ストレスなどの脳への刺激に対してにバランスが取れた応答が可能になる、ストレスレベルの低下、ストレスの解消、肯定的な感情や高次の感情を育む、神経回路網を強化する、認知予備能力や認知機能を高める、注意力や集中力が高まる、瞑想をマスターした人の脳波所見では前頭部のθ波が増す（＝リラクゼーションの状態にある）、PTSDの症状を緩和させる、など、様々なすばらしい効果が報告されている。
とにかく瞑想は脳に非常にいいのであった。
今回は瞑想の脳への効果についての新しい論文を一つ紹介したいと思う。
被験者は５０名（２０年間以上瞑想を実践し、瞑想マスターと呼べるような方々）。対象５０名。瞑想マスターの方々の瞑想のスタイルは以下のように様々である。
サマタSamatha
ヴィパッサナーVipassan
禅Zen
クリヤKriya
チベット仏教瞑想Tibetan Buddhist Meditation
ラジャヨガ瞑想Raja Yoga Meditation
マインドフルネス瞑想Mindfulness Meditation
仏教瞑想Buddhist Meditation
ゾクチェンDzogchen
観音Chenrezig
クンダリーニKundalini
- ハーモニー・メディテーション (アルファ波を超えた新感覚トレーニング)/無限堂
- ￥1,378
- Amazon.co.jp
- 瞑想の回数は週に１～７回。１回の瞑想時間は１０分～２４０分（１週間に４０分間が瞑想としての実践時間の最小値だった）。
瞑想で島という神秘的な脳のgyrificationが増えていく。これはまさに、フラクタル幾何学のように無限大に精神が深まっていくようなイメージに思える。
瞑想することは脳という広大な宇宙の中を旅し、脳という宇宙空間を無限の彼方まで広げていくことになるのであろう。
瞑想をする。なんてすばらしいことなのだ。
- ハーモニーメディテーションNO1&NO2/(有)無限堂
- ￥2,571
- Amazon.co.jp