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❇︎ 下記のブログはジムでの日々の出来事や、トレーナーのプライベートな出来事を綴ったものとなっております。
立ち仕事は勿論
デスクワークの人はかなりカチコチになってしまう腰や肩周りにかけての背中
硬くなったまま放っておくと肩こり・腰痛などになる事も・・・
背中には腕や肩甲骨を動かす大きな筋肉や
背骨を支えている細かな筋肉などが沢山
これらの筋肉をほぐすには背骨をしっかり動かせるかどうかがキーになります。
特に
背骨を曲げる屈曲の動き
と
伸びる伸展の動き
それが出来にくい箇所は硬くなってる可能性が大
例えばこの動画のように背骨を下から順番に1つ1つ丸めていく動き
特に硬くなり易いのが腰回り(背中の下部)
動画の動きは硬い箇所のチェックにもなるしストレッチにもなります。
伸ばしたい所を凸っと盛り上げるように背骨を動かせるとよく伸びます。
背骨をしなやかに動かす練習をして疲れ知らずな背中に
＊ 写真の撮影やブログへの投稿はご了承を得た会員様のみ掲載させて頂いております
★ 当ジムは・・・
千葉県松戸市三矢小台にて
「パーソナルトレーニングを全ての人に！」
をコンセプトに自宅に併設したトレーニングジムです。
昨今では以前よりもトレーニングをする選択肢がスポーツジムだけではなくヨガスタジオ・トレーニング動画・オンラインレッスンなどなど多種多様に増えました。
手軽に運動が始められるようになった一方、正しく効果的にトレーニングを行えていない方も増えたように感じます。
運動は正しいフォームで行い、正しく運動を発展させていく。そしてそれを続けることで継続的な効果が得られます。
例えるなら歯磨き
毎日歯磨きをしていても、チャチャっとざっくりな磨き方では歯垢が残っていたり、逆に丁寧にやり過ぎて歯茎を痛めてしまったり。
これではせっかくの歯磨きが無駄に。。。
また継続して歯磨きをやらなければ一時的に綺麗になってもすぐに汚くなり将来的に虫歯・歯槽膿漏、入れ歯と大変なことになってしまいます。
運動も歯磨きと同じ。
・正しいトレーニングフォームで行う
・正しくトレーニングを発展させていく
・トレーニングの継続を習慣化する
当たり前なことで簡単なようですが、一番難しい事。
1人で頑張るよりもトレーナーと一緒に二人三脚で行うことが成功率アップの秘訣。
また当ジムはパーソナルトレーニングだけでなく月会費制の方もトレーニングされているので、周りで他の方が頑張っている姿にも良い刺激をもらえる事でしょう。
" トレーニングの当たり前 " をしっかりと身につけて
何歳になっても元気に健康で活力溢れる人生を送る為の財産を築いていきましょう。
パーソナルトレーニングスタジオDO-1では
パーソナルトレーニングの会員様はもとより月会費会員様にもプロのパーソナルトレーナーがジムに常駐し指導しています。
当ジムは外環からも近い立地なので松戸市・市川市・葛飾区などからも通い易いですよ〜♪