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❇︎ 下記のブログはジムでの日々の出来事や、トレーナーのプライベートな出来事を綴ったものとなっております。
肩甲骨
動かせてますか？
当ジムで行なっている関節ウォーミングアップは
動かしにくくなった関節を簡単な体操でほぐして動かし易くしていきます
例えば肩甲骨
肩甲骨が動きにくくなると肩こり首こりは勿論、酷くなると頭痛や五十肩などの原因にもなります
肩甲骨を動かすと良いのは分かってはいるけど・・・
肩甲骨がちゃんと動いているのか分からない
なんて方は是非ご覧ください
関節ウォーミングアップの一つ
肩甲骨の内転と外転の動き
分かりやすく言うと
肩甲骨を背骨に近づけるように内側に寄せたり、外側に離したりする動き (様々な肩甲骨の動きの一つ)
簡単な動きなんですが
皆さんにやってもらうと意外と出来ないんです
こんな感じで肩甲骨はほとんど動かずに腕ばかり動いてしまっています
でも本人は肩甲骨を動かそうと一生懸命なんです
肩甲骨は目には見えない背中にあるので意識しづらいもの
なのでまずは目に見える 肩 を動かしてみましょう
肩を丸ごとしっかり動かせれば肩甲骨もおのずと動くもの
なにせ肩甲骨と上腕骨で構成されて肩になってますので
では肩を動かすとどんな感じか？
腕ではなく肩を動かすように行うと動きにくくなっていた肩甲骨も少しずつ動くようになってきますよ〜
関節をしっかり動かして痛みの予防・トレーニング効果UPに
★ 当ジムは・・・
千葉県松戸市三矢小台にて
「パーソナルトレーニングを全ての人に！」
をコンセプトに自宅に併設したトレーニングジムです。
昨今では以前よりもトレーニングをする選択肢がスポーツジムだけではなくヨガスタジオ・トレーニング動画・オンラインレッスンなどなど多種多様に増えました。
手軽に運動が始められるようになった一方、正しく効果的にトレーニングを行えていない方も増えたように感じます。
運動は正しいフォームで行い、正しく運動を発展させていく。そしてそれを続けることで継続的な効果が得られます。
例えるなら歯磨き
毎日歯磨きをしていても、チャチャっとざっくりな磨き方では歯垢が残っていたり、逆に丁寧にやり過ぎて歯茎を痛めてしまったり。
これではせっかくの歯磨きが無駄に。。。
また継続して歯磨きをやらなければ一時的に綺麗になってもすぐに汚くなり将来的に虫歯・歯槽膿漏、入れ歯と大変なことになってしまいます。
運動も歯磨きと同じ。
・正しいトレーニングフォームで行う
・正しくトレーニングを発展させていく
・トレーニングの継続を習慣化する
当たり前なことで簡単なようですが、一番難しい事。
1人で頑張るよりもトレーナーと一緒に二人三脚で行うことが成功率アップの秘訣。
また当ジムはパーソナルトレーニングだけでなく月会費制の方もトレーニングされているので、周りで他の方が頑張っている姿にも良い刺激をもらえる事でしょう。
" トレーニングの当たり前 " をしっかりと身につけて
何歳になっても元気に健康で活力溢れる人生を送る為の財産を築いていきましょう。
パーソナルトレーニングスタジオDO-1では
パーソナルトレーニングの会員様はもとより月会費会員様にもプロのパーソナルトレーナーがジムに常駐し指導しています。
当ジムは外環からも近い立地なので松戸市・市川市・葛飾区などからも通い易いですよ〜♪