体重 －６ｋｇ
体脂肪率 －５％
ウェストサイズ －５ｃｍ
これ全て
マット運動だけで実現した効果
マットの上で行う腹筋・股関節周りを
中心に行うコアトレ
ダンベルやマシンを使わずに
様々な関節を意識して行う
立ちピラティスとも言うべき
スクワット等の様々な自重トレ
マシンやダンベル等を使わずに
自分の体重のみを負荷として
行う自重のトレーニングでこの効果
股関節・骨盤・脊柱・肩甲骨の使い方
正しい姿勢の意識
重心など
動かなくなった関節を正しく動かす
歪んだ姿勢を整えてエクササイズを行う
エクササイズを正しい重心位置で行う
逆に言えば
以上の事を意識しないで行うマット運動
や自重トレーニングではここまでの
効果は出ません
是非一度
当スタジオのトレーニングを
ご体験ください