【朝ごはん】
りんご１個
無脂肪牛乳１杯
【体重】84.2kg
【体脂肪率】37.6％
【ＢＭ Ｉ】31.7
【内臓脂肪レベル】15
【基礎代謝】1600kcal
【体年齢】55才
よし！頑張れてる。
最近、ストレッチを毎日続けています。
体ひねったり、伸ばしたり＋腹筋・背筋・腕立ての楽versionです。
前はやったりやらなかったりでしたが、第２期は続けていきたいと思います。
下腹と肋のあたりの肉、バストアップ、太もも二の腕に筋肉をつけたいです( ´∀｀)
長期戦（笑）
りんご１個
無脂肪牛乳１杯
【体重】84.2kg
【体脂肪率】37.6％
【ＢＭ Ｉ】31.7
【内臓脂肪レベル】15
【基礎代謝】1600kcal
【体年齢】55才
よし！頑張れてる。
最近、ストレッチを毎日続けています。
体ひねったり、伸ばしたり＋腹筋・背筋・腕立ての楽versionです。
前はやったりやらなかったりでしたが、第２期は続けていきたいと思います。
下腹と肋のあたりの肉、バストアップ、太もも二の腕に筋肉をつけたいです( ´∀｀)
長期戦（笑）
【運動】
ウォーキング20分
ウォーキング20分
ストレッチ45分
ストレッチは、ツイストや腹筋入ってます。
腹割れろ！
いつか…（笑）
当分むりかORZ
明日は、午前中にトレッキング予定(・∀・)
寒いけど楽しむぞ～♪
ウォーキング20分
ウォーキング20分
ストレッチ45分
ストレッチは、ツイストや腹筋入ってます。
腹割れろ！
いつか…（笑）
当分むりかORZ
明日は、午前中にトレッキング予定(・∀・)
寒いけど楽しむぞ～♪
【昼ごはん】
ミルク鍋風（キャベツ・ニンジン・茗荷・ホタテの水煮・絹ごし豆腐・コラーゲン玉・エリンギ・無脂肪牛乳・つゆ）
吐く息が白い！！
冬のサラダは進まないので、事務所で鍋風にアレンジすることにしました。
密封パックに野菜だけ入れていって、コラーゲン玉を入れて、レンジでちょっとチン。
かさを減らし、水煮・無脂肪牛乳・豆腐を入れて、またチン。
ミルク鍋風に！！
低カロリーだし、暖まるし、お腹も一杯だし、手軽だし、いい感じでした～！！！
ホタテの水煮以外にも、オイルフリーシーチキンとささみの水煮も買ってみました。
明日から楽しみｗ
コラーゲン玉とホタテのおかげで、かなり甘みのあるおいしい仕上がりとなりました。
コラーゲン玉あなどれんな。
ちなみに、使ったのは小さいタイプのコラーゲン玉 。
一人で使うにはちょうどいい感じ。
手軽に使えるし、続けてみよ。
お肌がつやつやになるかな～。
しかし、お腹がいっぱいだｗｗｗ