昼ごはん

【昼ごはん】

手作り弁当

・梅入りご飯（海苔）

・平天

・お煮しめ（しいたけ・タケノコ・高野豆腐）

・わかめの酢の物

・ゆで卵

・生姜焼き

・サラダ

・わかめとねぎの味噌汁

朝ごはん＋体重

土日は、運動はウォーキングのみ。

ごはんは朝からおでん食べてました。

【朝ごはん】
りんご半分
茹で卵の白身１個
大根の酢漬け二切れ

【体重】84.6kg

【体脂肪率】37.2％

【ＢＭＩ】31.8

【内臓脂肪レベル】15

【基礎代謝】1607kcal

【体年齢】55才


やっと仕事での飲み会一週間で膨れた分が戻りました。

一週間かかっちゃった。

当分飲み会はない予定…来週日曜日あるけど…なので、気合いを入れていきたいと思います。

朝ごはん＋体重

【昨日の運動】
ウォーキング15分
ウォーキング30分
ジョギング40分＋ウォーキング20分
ストレッチ15分



【朝ごはん】
植物乳酸菌ヨーグルト快腸ナビ
りんご半分
ゆで卵白身一個
水



【体重】85.5kg

【体脂肪率】36.9％

【ＢＭＩ】32.2

【内臓脂肪レベル】16

【基礎代謝】1622kcal

【体年齢】56才

2009/11/26

【夜ごはん】
雑炊



今、仕事関係の手伝いが終わりました。

飲み会に誘われるところだった(￣∇￣)

あぶね～（笑）

昼ごはん

【昼ごはん】

手作り弁当↓

ごはん

キャベツのゴマ和え

卵焼き

鶏の塩焼き

豚肉の野菜炒め

キャベツの温野菜サラダ

コーンスープ