朝ごはん＋体重

【朝ごはん】
グレープフルーツ
水



【体重】84.5kg

【体脂肪率】36.8％

【ＢＭＩ】31.8

【内臓脂肪レベル】15

【基礎代謝】1608kcal

【体年齢】55才


リンパマッサージとストレッチ＋弱筋トレをしたおかげ？で浮腫がとれたみたいです。

生理も終わるので、ダイエット週間に突入だあ！

食べ会が、今日と日曜にあるので、気合いを入れていきたいと思います。

昨日の運動まとめ

ウォーキング15分
ウォーキング30分
ウォーキング20分
ストレッチ45分

リンパマッサージを少し念入りに。


今月末に、健康診断を受けることに…。
がんばるぜ♪

昼ごはん＋夜ごはん

【昼ごはん】
手作り弁当
・梅入りご飯
・豚肉の野菜炒め
・煮物
・卵焼き

シーチキンとキャベツの蒸しもの


【夜ごはん】
クリームパン二個
コーンスープ

朝ごはん＋体重

【朝ごはん】
りんご一個
無脂肪牛乳

【体重】85.4kg

【体脂肪率】36.5

【ＢＭＩ】32.1

【内臓脂肪レベル】16

【基礎代謝】1622kcal

【体年齢】55才



生理中のせいか、むくんでるみたい。

暴飲暴食してないし、体脂肪率とかは下がってきてるから、あんまり気にせんとこ。

夜ごはん＋運動

【夜ごはん】
酢飯
魚肉ソーセージと野菜蒸し
さしみこんにゃく


【運動まとめ】
ウォーキング15分
ウォーキング30分
ウォーキング30分
ウォーキング90分
ウォーキング20分

ストレッチ30分の予定。

髪を切ったら、さらにやせて見えると好評♪

がんばるぜ～！