朝ごはん＋体重

痩せ期到来？！

生理も終わり、代謝もよくなりむくみも取れるはず！と念入りにした結果が出たのかな？

時期的には、痩せ期なんだよね。

なんにしても、やる気があがるな～(笑´∀｀)

我ながら単純…。

月末に健康診断も控えてますし、今月は気合いを入れますよ～！


【朝ごはん】
ぶどう一房
ホット無脂肪牛乳



【体重】83.2kg

【体脂肪率】37.3％

【ＢＭＩ】31.3

【内臓脂肪レベル】14

【基礎代謝】1587kcal

【体年齢】55才

ストレッチ＋弱筋トレ

終わった～♪

疲れたぁ。


45分やりきりました（笑）

なんか明日はやせてる気がする(笑´∀｀)












と、いいな～。

夜ごはん＋運動

【夜ごはん】
いなり寿司
巻き寿司
肉団子
大根菜の炒め煮
ロイヤルミルクティー


【運動】
ウォーキング15分
ウォーキング15分
ウォーキング120分

ストレッチ＋弱筋トレとリンパマッサージをして寝ます。

明日は、休みなのでトレッキングに行く予定。

楽しみ♪

むくみについて

Yahoo!ダイエットもしているんですが・・・・こんなアドバイスが。

ダイエット時にタンパク質不足で、腎臓細胞の作り替えがうまくいかなくなると、腎臓の機能が働かなくなり水分の排せつが滞ります。こうなると、体はやせているのに顔はぽっちゃり、目ははれぼったく、肌の透明感もなくなってきます。

今日は、タンパク質の取り方がいいとありましたが、ここ最近生理だったのと、タンパク質不足だったのかなぁ・・・とちょっと思いました。

積極的にタンパク質をとることと、リンパマッサージ、ストレッチなどで、むくみを取っていきたいと思います。

昼ごはん

食べ会でした。

【昼ごはん】

いなり

小いわしの南蛮漬け

ポテト

フルーツ

巻きずし

煮しめ

肉団子