朝ごはん＋体重

暴飲暴食の果ての増加が、戻ってきました。

セーフ(笑´∀｀)

全体的にみると、ほんとはセーフじゃないけど(笑)

まあ、飲み会ありきの仕事だから、これからもあることだし、うまく付き合わないとね。

ダイエットやり始めたころは、飲み会がイヤでした。

ただ、短期間に太った分は脂肪に変わったわけではなく、代謝が悪かったり・浮腫んでるだけらしいので、一週間以内なら落としやすいらしいと知って楽になりました。

一生、節制だけして生きるわけにいかないからなぁと(￣∇￣)

実際、いつもの生活に戻しただけで、ランニングやなんかしてなくて落ちたもんな。

予定より遅れてはいますが、いつも通り楽しく やっていきたいです。


【朝ごはん】
ゆで卵とレタスと人参のサラダ（ゴマドレ）
りんご半分
水




【体重】85.8kg

【体脂肪率】37％

【ＢＭＩ】32.3

【内臓脂肪レベル】16

【基礎代謝】1626kcal

【体年齢】55才

昼夜ごはん＋運動

【昼ごはん】
手作り弁当↓中身
ごはん
卵焼き
クリームコロッケ
サラダ

【夜ごはん】
山賊むすび（ひら天・昆布とキノコの佃煮・海苔・野沢菜）
アイスクリーム



【運動まとめ】
ウォーキング15分
ウォーキング30分
ウォーキング40分
ウォーキング20分
ストレッチ＋弱筋トレ20分

おやすみなさいm(_ _)m

体のむくみが取れてきました。

暴飲暴食したあと、一週間以内なら取り返せるので、引き続き戻すために頑張ります♪

朝ごはん＋体重

イベント前に体を戻すため、朝のウォーキングを復活させるために45分早く起きました。

当分、前の日に早く寝た日は、朝に20分のウォーキングと40分のウォーキングを続けたいと思います。

【朝ごはん】
りんご半分
水菜のサラダ（水菜・ゆで卵・スリゴマドレッシング）
水


【体重】86.8kg

【体脂肪率】37.2％

【ＢＭＩ】32.7

【内臓脂肪レベル】16

【基礎代謝】1639kcal

【体年齢】56才

昨日の昼・夜・運動

昨日も飲み会（忘れてたんすけどね）でした。

私は、ノンアルコールでしたが…食べたしな。

ま、若干痩せてたからよしか？(笑)

下手したら、今日も飲み会なんやけど。

回避したい(´・ω・｀)



【昼ごはん】
山賊むすび（キノコと昆布の佃煮・海苔・ひら天）
えび焼売
卵焼き
サラダ


【夜ごはん】飲み会
トンカツ一切れ
唐揚げ二個
サラダ
じゃこ天三枚
アジとイカの刺身
漬け物
焼き鳥
爽健美茶


【運動】
ウォーキング20分←雨で朝のみ



体重を戻すには、この一週間が勝負！

気合いがいるわぁ( ´∀｀)

朝ごはん

仕事のイベント終了。

体重・体脂肪率など、一週間頑張った分が、6日間でチャラになりました…。

とりあえず、飲み会はチョコチョコあるものの、2月までイベントはないので、地道に頑張ります。


【朝ごはん】
りんご半分
水



【体重】87.2kg

【体脂肪率】38.0％