夜ごはんと本日の運動

【夜ごはん】
おにぎり（梅・いりこ山椒・平てん）
おでん（だいこん・こんにゃく・平てん）

【運動】
ウォーキング20分
ウォーキング20分
ウォーキング20分
ジョギング30分

お風呂の後に気が向いたらストレッチ予定（笑）

昼ごはんとおやつ

【昼ごはん】

お弁当（梅入りごはん・酢の物・わかめ入り卵焼き・豚肉とタマネギのウスターソース炒め）

【おやつ】

抹茶アイス

紅茶

朝ごはん

体重などを記入した紙を忘れてしまいました。

【体重】８７．４kg

これだけしかわかりませんｗ

【朝ごはん】

なし

ゆでたまご２個

ちなみに、昨日の夜ご飯は、お好み焼きでした。

昼ごはん

【昼ごはん】

お弁当（ごはん・卵焼き・焼き魚・わかめとキュウリの酢の物・おでんのこんにゃく２個）

飴ちゃん

【おやつ】

スイートカモミール（０カロリー）

体重と朝ごはん

お腹イタイウィークに突入。

【体重】88.1kg

【体脂肪率】38.1％

【ＢＭＩ】33.2

【内臓脂肪レベル】17

【基礎代謝】1653kcal

【体年齢】56才



【朝ごはん】
ゆで卵白身部分2個
梨